Gıda bağımlılığı çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Bu genetik bir yatkınlık, belirli bir dünya görüşü ve önerilebilirlik derecesi olabilir. Birisi stres altında kalır, diğer insanlar toplumda ortaya çıkan güzellik standartları nedeniyle gıdaya karşı tutumlarını bozar. Herhangi bir ekstremite tedaviye tabidir. Yemeğe psikolojik bağımlılıktan kurtulmaya ve yemeğe karşı tutumunuzu yeniden düşünmeye çalışın.
Kullanım kılavuzu
1
Anoreksiya ve oburluk içeren aşırı uçlara dikkat edin. Her iki durumda da, bir kişi ne kadar yerse yerse, gıdaya karşı tutumu büyük ölçüde abartılıdır. Bu tür bireyler çoğunlukla yemek ve tarifler hakkında düşünür ve konuşurlar. Yiyecek hayatın anlamı haline geldiğinde, zihinsel ve fiziksel sağlık için büyük bir tehdit taşır.
2
Diyet yapmayın. Aşırı yeme, daha önce kendiniz menüde önemli ölçüde sınırlı olmanızdan kaynaklanabilir. Katı bir çerçeve ve yetersiz bir diyet, vücudun tüketilen kalori miktarını kontrol etmek için yükselip durmasına neden olur.
3
Stresi sıkmayın ve yiyeceklerle ilgili herhangi bir eylem için kendinizi ödüllendirmeyin. Yiyecekle zor bir ilişkiniz varsa, bir kek gibi masum bir önemsememek, bir fırtınaya neden olabilir, suçluluk, kasıtlı tetikleyici kusma, aşırı yoğun egzersiz ve kilo kaybı için şüpheli ilaçların kullanımına neden olabilir.
4
Bir hobi bul ve kafanın içine dala. Yeni bir hobi, yiyecek hakkındaki düşüncelerden geçiş yapmanıza, diğer ufukları açmanıza ve sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
5
Stresle baş etmeyi öğrenin. Müzik, mumlar ve banyo gibi iyi bilinen rahatlama yöntemlerine ek olarak, sizin için doğru olan birçok kişi daha vardır. Bu, güzel bir parkta yürüyüş yapmak veya ailenizle sohbet etmek, bir yavru kedi veya köpek yavrusu ile oynamak veya en sevdiğiniz diziyi izlemek, temizlik veya dans etmek olabilir.
6
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. Sağlıklı, dengeli bir menünün nasıl olması gerektiğini size söyleyecek çok sayıda kaynak var. Gezinmek ve kendiniz için bir diyet seçmek zor geliyorsa, tavsiye için bir beslenme uzmanına danışın. Orta derecede fiziksel aktivite, canlanmaya, refahı artırmaya ve yeni yaşamınıza entegre olmaya yardımcı olacaktır. Biraz pratik yap, ama her gün.