Sanat terapisi, duygularla popüler bir psikolojik çalışma yöntemidir. Korku, kaygı, suçluluk, öfke, kızgınlık - tüm bu duyguların bir sanat terapistinin çalışmalarında kullandığı sanatsal tekniklerin yardımıyla ifade edilmesi ve gerçekleştirilmesi daha kolaydır. Çizim, modelleme, dans, masal oluşturma ve diğer yaratıcı ifade biçimleri herkes için evrensel bir psikolojik hijyen aracı olarak mevcuttur.
Antistres
Sanat terapisini anti-stres amaçları için kendiniz kullanabilirsiniz. Küçük sorunlardan kaynaklanan tahriş gün boyunca biriktiğinde, aşağıdaki sanat terapötik teknikleri gerginliği hafifletmeye yardımcı olacaktır:
- Dökme malzemeler: kum veya çakıllar stresi en iyi şekilde giderir. Elinizi kumun üzerinde hareket ettirin, avuç içinden avuç içine dökün, kum tanelerinin ellerin cildine nasıl dokunduğunu ve dışarı aktığını hissedin. Mümkünse ayaklarınızı kuma gömün. Böyle bir oyunun 10-15 dakikası, günlük endişelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
- Boyamak isterseniz, kendinizi bir anti-stres boyama kitabı yapın. Genellikle bunlar, birçok küçük detayın bulunduğu siyah beyaz görüntülere sahip kitaplardır. Onları kurşun kalemle veya keçeli kalemlerle boyarken dersinize odaklanın. Bu, beynin değişmesine ve deneyimlerden bir mola vermesine yardımcı olacaktır.
Duygu Yanıtı
Bazen duygular bizi bunaltır ve onları ifade etmek gerekir, ancak evde kırbaçlamak için uygun bir alet yoktur. Bu durumda, bu tür hileler size yardımcı olacaktır.
- Kil veya kilden heykeltraşlık. Hamuru, amaçsızca ellerinize yuvarlar ve ezerseniz, rahatlamaya yardımcı olacaktır. Ancak aynı zamanda hedefli bir psikolojik teknik de uygulayabilirsiniz: negatif durumunuzu körleyin, ardından zihinsel olarak onunla konuşun, ardından hamuru rakamını değiştirin, böylece olumsuz bir durumdan olumlu bir duruma dönüşür.
- Kil, şişkinlik, öfke, nefret gibi güçlü duygularla başa çıkmaya yardımcı olur. Kil değişime, yıkıma iyi borç verir. Bu nedenle, tüm olumsuz deneyimleri kile aktarılabilir ve yok edilebilir. Ve sonra - pürüzsüz. Gerçekten de kil modellemesi yumuşatmaya benzer.
- Duygularınızı boya ile boyayın. Daha büyük sayfalar ve fırçalar almak daha iyidir (kesilmiş eski duvar kağıdı iyi çalışır), ellerinizle çizebilirsiniz. Bazen terapötik, tabakanın siyahta tamamen gölgelenmesidir. Birinin duygusal durumunu ifade etmek için parlak boya noktalarına ihtiyacı vardır. Birisi bir çeşit somut figür çizer ve bundan sonra - üzerine boyar veya dönüştürür (hamuru modellemede olduğu gibi). Kendiniz için uygun yöntemi seçin. Çizimden sonra, çizimi yok edebilirsiniz (örneğin, korku veya utanç ya da başka hoş olmayan bir duygu çizdiyseniz) veya gizleyin, böylece bir gün yaşadığınız şeyi bulabilir ve hatırlayabilirsiniz, kendinizi tekrar anlamaya çalışın. Bir başka harika seçenek, resmi duvara asmak ve ilgili olana kadar bekletmektir.