Tüm alışkanlıklar zararlı ve yararlı olmak üzere 2 kategoriye ayrılabilir. Birincisi, ikincisinin aksine, genellikle iyi bir şeye yol açmaz. Farklı alışkanlıklar birçok yönden ortadan kaldırılmıştır. Ancak genel ilkeler ihtiyacı olan herkes için yararlı olacaktır.
Kullanım kılavuzu
1
Bir alışkanlığı ancak nedenini anlayarak yenebilirsiniz. Kendinizi yandan izleyin, "tahriş edici" veya başka bir sebep bulun. Kayınvalidenizle yaptığınız bir sohbetten dudağınızı ısırmaya veya samimi yerleri çizmeye başlarsanız - her şey açıktır. "Tahriş edici" ile daha az temas kurmaya çalışın.
2
Bir alışkanlığın size biraz zevk verirse, duygusal arka planını arttırırsa bir alışkanlık haline geldiğini unutmayın. Kötü alışkanlığınızda sevdiğiniz şeyleri bulun ve alışkanlığın sizin için ne kadar önemli olduğunu düşünün. Belki de istenen etkiyi getirmez.
3
Kesin bir karar verin. Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak için olumlu noktalar bulun. Ancak bu yardımcı olmazsa, başka türlü yapabilirsiniz. Beyninize kaybettiğinizde, kendinize olan sözünüzü bozursanız ne olur? Veya önemli miktarda para da bahis oynayabilirsiniz. Belki de ailede ortaya çıkabilecek bir bozukluk korkusu veya çok fazla para kaybetme korkusu, sigara içmeye veya içmeye devam etme arzusunun üstesinden gelecektir (örneğin).
4
Yeni bir alışkanlık edinmeye çalışın. Ve yeninin eskisinin yerini almasını ve aynı zevki getirmesini sağlayın. Elinize düşen tüm kalemleri ve kalemleri etkileyen bir alışkanlığınız olduğunu varsayalım. Onları kemirmek istiyorsun. Bu bağımlılığı, bir kağıda küçük resimler çizerek değiştirin. Çalışma sırasında mola, kahve veya çay kullanımına göre değiştirilebilir.
5
Öz kontrol kötü bir alışkanlık için en zor yaklaşımlardan biri olarak kabul edilir, ancak bazen size eziyet eden bir alışkanlıktan kurtulmanın tek yolu budur. Belirli bir örnek düşünün: sık sık konuşmada parazitik kelimeler kullanırsınız, bir sandalyenin arkasında oturur, ayaklarınızı sarkar, bir bluzun veya tişörtü kenarında çekersiniz. Küçük bir konuşmaya hazırlanırken, her şeyi bir sandalyede nasıl oturduğunuza kadar en küçük ayrıntıya kadar düşünün. Toplum içinde konuşmadan önce, konuşmanızı da öğrenin, böylece tereddüt etmeden, zararlı kelimelerin kullanımını kışkırtır, her şey söylenir.
Yararlı tavsiyeler
Ve unutmayın - zayıf bir irade yoktur, sadece yetersiz motivasyon vardır. Bu nedenle, sabırlı olun, tüm iradenizi bir yumruk haline getirin ve herhangi bir alışkanlığı yeneceksiniz.