Bazen geçmişte yaşanan şikayetler insanların hayatlarını zehirliyor. Zaman kesinlikle iyileşir, ancak hemen onlardan kurtulamazsanız, yıllarca kalbinizde ağrı ve kızgınlık giyilebilir.
Kullanım kılavuzu
1
En azından bir süreliğine yansıtmayı bırakın. Kendini kazma, davranışınızı düşünmeye yönelik sürekli girişimler, hakaretinizin anıları, yanıt olarak neler yapabileceğinizi düşünmek, ancak yapmadınız - bu durumun fikrini düzeltmenizi ve kaçmanın zor olduğu bir kısır döngü yaratır. Durumu salıverin.
2
Şimdiye odaklan. Ne olduğunu değil, ne olduğunu düşünün. Olumlu olanı ayarlamaya çalışın: size verilen hakaret akla geldiğinde, onu hoş anılarla engelleyin.
3
Acı çektiğiniz hakaret hakkında saplantılı düşüncelerden kurtulamıyorsanız, duruma yandan bakmayı deneyin. Kafanızdaki en önemli noktaları kaydırın, hoş olmayan bir durumun nasıl ve hangi koşullarda meydana geldiğini hatırlayın. Kendinizi hatırlamaya zorlamaya çalışmayın - hafızanın kendisi size en çok neyin işkence ettiğini söyleyecektir. Durumu yeniden yapılandırdıktan sonra düşünün. Zaten geçtiğini, hayatın devam ettiğini ve geçmiş kızgınlığın artık sizin için çok önemli olmadığını düşünün. Artık istismarcı ile iletişim kurmuyorsanız, artık hayatınızda olmadığını düşünün.
4
Kalpten acı çekerek geçmiş şikayetlerden kurtulmak için başka bir etkili yöntem deneyin. Kimsenin sizi rahatsız etmediğinden emin olun: telefonunuzu kapatın ve yalnız olun. Otur, rahatla, gözlerini kapat. Size verilen hakaretin kalbinizde oturduğunu ve size dinlenmediğini düşünün. Üzerine konsantre olmayın, kendinizi her şeyi yeniden yaşamaya zorlamayın. Size dokunan, kalbinizden kötü hatıralar üfleyen hafif bir esinti düşünün. Küskünlüğü ve acıyı salıver, bırakma. Hoş anılara geçin, şimdi hayatınızda neyin iyi olduğunu düşünün. Acele etmeyin. İnanın bana, bu egzersizden sonra muhtemelen daha kolay ve daha özgür nefes alacaksınız.
5
Herhangi bir yöntem işe yaramazsa, bir psikoloğa başvurmayı deneyin. Mevcut durumu analiz edecek ve size çıkış yolunu anlatacak.