Yazık, hayatı mahveder. Kendiniz için üzülmeyi bırakmak için, diğer insanlara göre kişisel avantajları vurgulamayı öğrenin. Sizi memnun etmesi gereken her şeyi sağduyulu olarak yazın. Tek ve benzersiz olduğunuzu ve bu nedenle sempati duymaya değil, saygıya layık olduğunuzu unutmayın.
Kullanım kılavuzu
1
Kendine acıma insan sağlığını yıkıcı bir şekilde etkiler. Aşırı şefkatten kişisel başarısızlıklara kadar sindirim sistemi bozuklukları ortaya çıkar (gastrit ile başlar ve ülser ile biter); asteno-ilgisiz depresyon; vetovasküler distoni ve azalmış bağışıklık. Sonuçlar: ekstremitelerde uyuşukluk, soğuk ter damlaları, kalp çarpıntısı, kötü performans, asılsız korkular ve yaşama arzusu eksikliği.
2
Boş bir kağıt parçası, kalem alın ve bugün teorik olarak sizi memnun etmesi gereken her şeyi yazın. Liste, gerçekleşen olayları, doğal olayları, sonunda gördüğünüz nesneleri içerecektir.
3
Örneğin, pencerenin dışındaki sabah hava sıcaklığı +18 derecedir. Bu, varsayılan olarak, lütfen sizi memnun etmeli mi? Yaz. Bir komşu arabanızın lastikleri olduğunu fark etti. Kız kardeşi okula beş geldi. İşte size bir bonus verdiler. Çocuklar, akşam yemeği zevk.
4
“Bir sayfa ile” yönteminin sırrı, ne kadar küçük puan verilirse, kendiniz için üzülme alışkanlığından o kadar çabuk kurtulacağınızdır. Bugün şefkatli ve acı verici bir şekilde algıladığınız şey yarın aşağılayıcı görünecek ve yarından sonraki gün size bir öfke dalgası verecektir.
5
Zaten sahip olduklarınıza odaklanın, ancak diğerleri sahip olmak isterler. Tanıdık evsiz bir kişiyi ödünç almak istediğiniz bir şey yok mu? Bilgisayar mı? çocuk? Araba mı? Eğitim?
6
Size zevk getirene kadar egzersizi tekrarlayın. Amacı: talihsizliklerin sadece birkaçına sahip olan insanlara değil, az olanlara zulmettiğini fark etmelisiniz. Bakılması zor bir gerçek. Pratik yapın ve yakında acıma yerini bilgelik alacaktır.
7
Son durum: bir parça kağıt alın ve hemen acımaya başlayın. Hemen şimdi. "Bir kere görmek daha iyi"