Genellikle, iş yerinde, özellikle sabahları ve öğle yemeği molasından sonra uyuşukluğun üstesinden geliriz. Göz kapakları kapanır ve orijinal pozisyonlarına geri döndürmede hiçbir çaba gösterilmez. Kafada sis, kollarda ve bacaklarda hain zayıflık var ve hala çok fazla iş var. Bir rüyayı dağıtabilecek kanıtlanmış birkaç teknik vardır.
Kullanım kılavuzu
1
Doğal kahve. Dünya kadar eski, denenmiş ve gerçek bir yol. Bununla birlikte, sadece taze demlenmiş bir içecek yardımcı olacaktır, bir tencerede veya cezve ısınmaz. Hazır kahve beklenen etkiye sahip olmayacaktır (bir bardakta işaret ederken bir süre neşelenmezseniz). Kahve ile ana şey aşırıya kaçmamaktır, aksi takdirde uyuşukluk yerine kalp ritmi bozukluğu ve nevrotik ajitasyon alırsınız. Kahve içmeye kek ve rulo yiyerek eşlik etmeyin, dolgun bir mide sadece uyku durumunu artıracaktır.
Kahve sizin için kontrendike ise, bir ginseng veya Schisandra chinensis özü ile değiştirebilirsiniz (1 yemek kaşığı başına 20 damla. Kaşık su).
2
Fiziksel egzersizler. Kuruluşunuzun endüstriyel jimnastik yapması iyidir. Böyle bir uygulama yoksa, kendiniz için organize edin (en azından uyuşukluk anlarında). Yüksek atlamak ve kaçmak gerekli değildir. Sadece birkaç kez oturabilir ve vücutla dönüş yapabilirsiniz. Bu bir nedenden dolayı imkansızsa, aşağıdakileri deneyin: bir sandalyeden yükselmeden, avuç içlerinizi yumuşak ve sıcak hale getirmek için masaj yapın ve ardından kulaklarınızı, yanaklarınızı, taçlarınızı 2-3 dakika dairesel bir hareketle ovun. Önkollara ve sözde solmaya - 7. servikal vertebranın alanı - masaj yapmak yararlıdır. Bu basit egzersizleri yaptıktan sonra, sonucu hemen hissedeceksiniz - düşünceler sırayla gelecek ve uyuşukluk elle alınacaktır.
3
Temiz hava Kısa bir süre dışarı çıkın (balkon, sundurma). Soğuk hava özellikle uyuşuklukla mücadelede etkilidir. Birkaç derin nefes alın. Vücudunuzun her hücresine nüfuz eden oksijen sizi neşelendirecek ve uykuyu uzaklaştıracaktır.
4
Faaliyet değişikliği. Bir süreliğine monoton işi bir kenara koyun ve aktif olun. İşinizin özelliklerini geliştirin. Bir bilgisayarda oturuyorsanız, kalkıp patronunuzu veya iş arkadaşlarınızı yazışmalara davet edin, raporlar için bir sonraki bölüme yürüyün, doğru belgeler için dolaba dolaşın, vb. Kalk, yürü, vücut pozisyonunu daha sık değiştir.
5
Uçucu yağlar. Koşullar izin veriyorsa (kendi ofisiniz veya meslektaşlarınız sakıncası yoksa), 2-3 damla lavanta, yasemin, limon veya greyfurt doğal yağını pamuklu bir ped üzerine bırakabilir, yakınına koyabilir ve buharlarını teneffüs edebilirsiniz. Diskin başkaları tarafından görülmemesi önerilir.
6
Uyku. Evet, uyuşuklukla başa çıkmanın en iyi yolu uyumaktır. Şekerleme yapmak için en ufak bir fırsat bile varsa, yapın. Kısa bir uyku bile neşelendirmeye ve iyileşmeye yardımcı olacaktır.
Yararlı tavsiyeler
Kendinize doğru zamanda yeterli uyku alma fırsatı verin. Gece uykunuz bozulursa, nedenlerini sıralayın ve ortadan kaldırın. Ve sonra öğleden sonra uyuşuklukla savaşmak zorunda değilsiniz.