Modern yaşamın hızı genellikle strese yol açar. İş yerinde huzursuzluk, ailede yanlış anlamalar, stres, dinlenme ve güneş ışığı eksikliği - tüm bunlar vücudun genel stresine katkıda bulunur. Yani depresyon veya hastalıktan uzak değil! Herkes stresten kurtulabilir, çünkü bunun için birkaç basit numara var.
Başlamak için, nasıl gevşediğinizi hatırlayın, bu da sizi gerçekten rahatlatır. En sevdiğiniz şeyle stresden kurtulabilirsiniz: örgü, dikiş, sıradışı bir yemek pişirmek, kitap okumak. Uzun zamandır çekildiklerinize dikkat edin, ancak uygulamaya koymak için zaman yoktu. Belki de bir şeyin arzusu veya eksikliğiyle ilgili bu düşünce de stresin nedenlerinden biridir.
Bedenini ve ruhunu dinlendir
Evde bir akşam dinlenin, sessiz, rahat bir atmosfer, hoş mütevazi müzik, deniz tuzu ve otlar ile sıcak bir banyo, aromatik yağlarla masaj, lezzetli çay ve herhangi bir ikram yardımcı olacaktır. Tüm araçları birlikte kullanabilir veya bir şey seçebilirsiniz. Eşinizden sakinleştirici bir ortam yaratmaya özen gösterin. Çocuklarınız varsa, ebeveynlerinizin veya tanıdıklarınızın onlara bakmasına izin verin. Bir akşam huzur ve rahatlama, gücü yeniden kazanmaya ve ruh halini normale döndürmeye yardımcı olacaktır.
Stresi azaltmak için mükemmel bir çözüm, özel prosedürler için salona gitmek - masaj, vücut sargısı ve sauna. Sadece vücudu gevşetmek ve gerekli dinlenmeyi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda cilde ve tüm vücuda sağlık ve canlılık yükü verir. Masaj vücuttaki özel noktaları harekete geçirir, organları ve kanı daha aktif hale getirir, doku yenilenmesini destekler. Maskeler ve sargılar cilt hücrelerine vitamin ve mineral verir. Bir hamam veya sauna biriken zararlı maddeleri ortadan kaldırır.
İşletme hakkında düşünme
Bir süre ev işlerini unutun. Yiyecekler bir restoranda veya teslimat hizmetlerinde sipariş edilebilir, yıkama ve temizlik kısa bir süre arka plana geçebilir veya bu endişeleri bir ortağın omuzlarına geçirebilir. Sadece onun yönünde ve kavgalarında sitem olmadan sor, sakin bir şekilde rutin bir mola gerektiğini açıklamak.
Sabit daire "ev - iş - ev" çıkmak için ortamı değiştirin. Bir akşam için bir yere gidebilir, uzun zamandır evli olsanız bile, alışılmadık bir etkinliğe katılırsanız, orijinal bir şey yapabilir veya küçük bir macera düzenleyebilir ve yeni duygular edinebilirsiniz. Heyecan sevenler için, stresi azaltmanın en iyi yolu bir paraşütle atlamaktır. Ve işten birkaç hafta izin almak mümkünse, onları başka bir ülkede geçirdiğinizden emin olun. Yeni izlenimler - olağan yaşamınıza farklı bir göz atmanızı, yorgunluğu ve hoşnutsuzluğu gidermenizi sağlayan şey budur.
Daha fazla etkinlik!
Spor yapmak için gidin ve özellikle güneşte temiz havayı ziyaret edin. Vücudun stres ve hastalıklarla daha iyi başa çıkmasına, her zaman iyi durumda olmasına, dokuların ve organların beslenmesi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olmasına ve size çiçeklenme ve sağlıklı bir görünüm vermesine yardımcı olan düzenli fiziksel aktivite ve güneş ışığıdır. Ek olarak, vücuttaki fiziksel aktivite nedeniyle, yeterli miktarda endorfin ortaya çıkar - bir kişinin genel durumundan ve stres ve depresyon eksikliğinden sorumlu olan mutluluk hormonları.