Meditasyon zihninizi sakinleştirmenize, kendinizi daha iyi tanımanıza ve birçok heyecan verici konuyu anlamanıza olanak tanır. Bununla birlikte, meditatif tekniklerin olumlu etkilerini hemen hissetmeyecektir. Kendini tanıma deneyimi zamanla gelir, ancak önce evde meditasyon yapmaya nasıl başlayacağınızı anlamanız gerekir.
Öncelikle meditasyon zamanına karar vermelisiniz. Sabah ve akşam 15-20 dakika idealdir. Sabah, meditatif teknikler üretken bir güne uyum sağlamanıza ve akşam kazanılan deneyimi analiz etmenize ve sonuçlar çıkarmanıza izin verecektir. Hiç vaktiniz yoksa, günde bir kez meditasyon yapabilirsiniz, ancak daha sonra sınıfların etkisi belirgin şekilde azalacaktır.
Meditasyonun gerçekleşeceği bir yer seçin. Odada sessizliğin olması ve kimsenin dikkatinizi dağıtmaması gerekir. Örneğin, özel bir oda olabilir. Bundan sonra, en rahat pozu alın. Tabii ki, her zamanki "lotus" konumunda durabilirsiniz, ancak bazı insanlar için rahatsızlığa neden olabilir. Bu durumda, sadece yere veya halıya oturmak daha iyidir.
Nefes veya mantraya odaklanın. Mümkün olduğunca rahatlayın ve bilincinizi vücudunuza, geçmiş deneyimlere ve geçmiş olaylara yönlendirin. Düşüncelerden mümkün olduğunca kurtulmaya çalışın. Bunu yapmak çok zordur, çünkü beyin sürekli iş başındadır. Konsantrasyon sadece nefes almalıdır. Şu anda düşüncelerinizi yandan görüyorsunuz, onları yönetebilirsiniz.
Sürekli pratik yapın ve yakında meditasyon meyve verecektir.