Çok duygusal biriyseniz, muhtemelen sinir krizi kavramını biliyorsunuzdur. Kendinizi kontrol etmeyi ve duygularınızı kontrol altında tutabilmeyi öğrenmelisiniz. Bu ilk kez değil, ancak düzenli eğitim ile başarılı olmalısınız.
Kullanım kılavuzu
1
Kendinizi kontrol etmeyi öğrenmenin birkaç yolu vardır. Neden kırıldığınızı belirlemeniz gerekir, bu da öfkenizi kaybetmenizi sağlar. Bir kişiye karşı kızgınlık veya öfke varsa, suçlamalar, nefret veya duvara yumruk atmak hiçbir şey başaramaz. Bu durumunuzu düzeltmeyecek, belki de daha da kötüleştirecektir. Her şeyi kendinize mantıklı bir bakış açısıyla açıklamaya çalışın. Sorunu parçalar halinde sökün. Olanlar yüzünden, neden, kim haklı, kim suçlanacak, kim veya ne suçlanacak. Bir taraf asla suçlanamaz. İki kişi arasında bir şey olursa, her ikisi de suçlanacak.
2
Kendinizi anlayın. Size hangi duyguların neden olduğunu ve hangilerinin uygun olduğunu düşünün. Bu sorunun özünün ne olduğunu ve nasıl kabul edileceğini, nasıl çözüleceğini kendinize açıklamak gerekir. Zihnimizi dinlemeyi öğrenmeli ve duygusal dürtülere vermemeliyiz.
3
Nefes verin, sakin olun. Kafanızda sizi, kalbinizi memnun eden bir görüntü hayal edin. Hoş anılar, duygular üzerinde yoğunlaşın. Bu sizi geçici olarak olumsuz duygulardan uzaklaştırır ve sizi serinletir. Ayık bir kafa üzerinde düşünmek daha iyi.
4
Kendiniz üzerinde kontrol sahibi olduğunuzda, sizi kontrolden çıkaran şeyleri tekrar düşünmeye geri dönebilirsiniz. Durum hakkında ve düşünün. Olumsuz duyguların en canlı dalgalanmasını hatırlayın. Bu hangi noktada oldu, neden? Bunu tekrar hatırlayarak, ikinci bir öfke ve saldırganlık saldırısını önlemeye çalışın. Bu duygu dalgasını zaten deneyimlediniz. Şimdi öfkenizi kaybetmenize neden olan nedeni anlamak için her şeyi hatırlamanız gerekiyor. Bunu anlamak, hissetmek değil. Bunu anladıktan sonra, zaman içinde nasıl duracağınızı bildiğinizden ve analiz etmeye başladığınızdan emin olun. O zaman arızalarınız geçmişte kalacak.