Bir kişi zaman içinde nasıl durup dinleneceğini bilmiyorsa, sonuçlar felaket olabilir. Bunlardan biri tükenmişlik. Duygusal ve fiziksel tükenme. Bundan kaçınmak için, gününüzü ve alternatif etkinlikleri boşaltmanız gerekir.
Kullanım kılavuzu
1
Rahatlamadan önce çok çalışmanız gerekir. Gerisi dinlenme. Ve gerginlik yoksa imkansız. İş yarı yürekli olduğunda, geri kalanı kalitesiz olacaktır. Farklı yüklerin değişmesi gerçek bir dinlenme. Çalışmak için zamanlayıcıyı açabilirsiniz. En verimli süre 40-45 dakikadır, bundan sonra 5-10 dakika dinlenmeniz gerekir. Fiziksel olanı zihinsel olarak değiştirin. Veya eylem için zihinsel, hareketsiz çalışma.
2
Sadece iş için değil, aynı zamanda dinlenme için de bir plan yapın. Zamanınızı doğru bir şekilde tahsis edebilmeniz gerekir: boş enerji maliyetlerinden vazgeçmek; hangi konuların birincil, hangilerinin ikincil olduğunu anlamak; Her iş için ne kadar zaman harcadığını bilin. En verimli zaman sabahtır, bu nedenle öğleden önce önemli ve zor işleri planlamak daha iyidir. Ve zamanın geri kalanı zorunlu uzun bir dinlenme ile daha az meşgul olmalıdır. Haftada bir gün tamamen ücretsiz olmalıdır.
3
Günlükte yakın gelecekte yapmak istediğiniz her şeyi yazın: havuza gidin, sinemada yeni bir film izleyin, en sevdiğiniz kafede lezzetli bir pasta yiyin. Liste herhangi biri olabilir. Önemli olan sevinç getirmesidir. Haftada bunlar küçük olanaklar ve tüm günü işin karşısındaki aktivitelere ayırıyor. Dinlenmenin bir ayrıcalık olmadığını, bir zorunluluk olduğunu anlamak önemlidir.
4
Temiz havada yürümek, vücudunuzu oksijenle zenginleştirmek, bacaklarınızı germek ve meslektaşınızın yoldaki fikrini veya önerisini düşünmek için harika bir fırsattır. Parka gitmenin bir yolu yoksa, geziyi bir yürüyüşle ulaşım ile değiştirebilirsiniz.
5
İyi bir dinlenmenin mükemmel bir iş için enerji yükü olduğunu anlamak önemlidir. Ve daha sık nerede şarj edeceğinizi düşünün. Pozitif ritmik müzik, tenis veya bilardo oyunu veya sadece gözleri kapalı bir koltukta rahat bir poz olabilir. Temel işinizi geliştirin ve neyin eğlenceli olabileceğini anlayın.
6
Tatile kaydetmeyin. Kendinize küçük hoşgörü verirseniz ve sizi özenli bir iş için ödüllendirirseniz, yorgunluk haftalar ve aylar boyunca birikmez. O zaman iyileşmek çok zor olacak ve çok daha fazla finansman ve zaman gerektirecek. Kendinizi zaman içinde yorgunluk ve şımartmaya getirmemek daha iyidir. Dahası, iş sevgili ve özel bir tutku ve gayretle gerçekleştirildiğinde, bir yere taze enerji almanız gerekir. Hobi yoksa, elbette onu bulun. Ve bununla düzenli ve amaçlı bir şekilde başa çıkın. Ancak bu şekilde iş yerinde iyi sonuçlar elde edilecek ve hayat dolu ve mutlu olacak.