Birçok insan depresyonun sadece kadınlarda görülen bir hastalık olduğunu düşünmektedir. Ancak, uygulamanın gösterdiği gibi, her yıl milyonlarca insan depresyonda. Bununla ilgili temel sorun, erkeklerin bunu kendilerine bile kabul etmelerinin zor olmasıdır.
Kullanım kılavuzu
1
Bir adamı depresyondan çıkarmak için ilk ve ön koşul, onu kışkırtan temel nedeni belirlemektir. Bunlardan en yaygın olanları arasında hastalıklar, aşırı çalışma ve stresli durumlar, vitamin eksikliği, değişen mevsimler (sonbahar depresyonu), dengesiz beslenme yer alır. Bununla birlikte, depresyon başka birçok nedenden kaynaklanabilir, örneğin kişinin “Ben” algısındaki çelişkiler, kendinden hoşnutsuzluk ve kişinin kendi aşağılığına bilinçsiz bir inançla ilişkilendirilebilir.
2
Neyi olumlu etkileyebileceğini ve durumun kötüleşmesine neyin yol açacağını düşünün. Aynı zamanda bu görevle başa çıkmanın çok zor olduğunun bir farkındalığı varsa, uzmanlarla iletişime geçtiğinizden emin olun. Kişisel deneyim, bir davranış modeli olarak yönlendirilmemelidir, çünkü her insan benzersizdir, bu nedenle yaklaşım bireysel olmalıdır.
3
Depresyondaki insanlar genellikle saldırganlık veya başkalarını onları eleştirmeye kışkırtırlar, bu yüzden kendinizi eleştirmeyin veya savunmayın. Yakınınızdaki bir kişi iletişim kurmak istemiyormuş gibi davransa bile sabırlı olun ve nazikçe katılın.
4
İletişimde, görmezden gelmeyin, sakin olun ve şikayetlerini dinleyin. Anladığınızı ve gerçekten sempati duyduğunuzu gösterin, ancak genel olarak kabul edilen rahatlık ve cesaret verici sözlerin kabul edilemez olduğunu unutmayın. Ancak böyle bir durumda olan bir insanın küçük başarıları bile en yüksek dereceleri hak ediyor. Bu nedenle, onları fark ettiğinizden ve adamı onlar için övdüğünüzden emin olun.
5
Depresyonla daha hızlı başa çıkmanıza yardımcı olacak bir atmosfer yaratın. Her gün, herhangi bir fiziksel aktivite ile mümkün olduğunca çok aktivite olduğundan emin olun. Hastaya iyi uyku koşulları sağlayın. Evinizi lavanta, kahve veya narenciye gibi hoş, doğal kokularla doldurun. Bitkisel çaylar ve bitkisel balsamlar da olumlu bir etkiye sahiptir. Evde iyi bir terapötik etki için olabildiğince hafif olmalıdır.