Korku, vücudun olası bir tehlikeye karşı doğal tepkisidir. Korku duygusunun temeli, bir kişinin belirli yaşam koşullarıyla başa çıkmayacağı inancıdır. Hayatta başarılı olmak için, bu hissin üstesinden gelmeyi öğrenmelisin.
Kullanım kılavuzu
1
Korkuya rağmen seçtiğiniz yönde hareket etme alışkanlığı yaratın. Bunun, daha önce yapmadığınız herhangi bir eylemde bulunmaya çalışmak için bir tepki olduğunu kendinize ikna edin. Bu tepki, inançlarınıza karşı hareket etmeye çalışırsanız da ortaya çıkabilir. Yaşam yılları boyunca, kişi belirli bir dünya görüşü geliştirir ve temel kavramlara aykırı hareket ettiğinde korkuya neden olur. Ancak bu hedeflere ulaşmak için üzerine çıkmak zorunda kalacaksınız. Tereddüt etmeyin, korkular sizi ne kadar çok kontrol ederse, onları aşmak o kadar zor olur. Kendinize söyleyin: "Korkuyorum, ama yine de yapacağım."
2
Korkuyu mantıklı bir şekilde aşmaya çalışın. Bunu yapmak için senaryoları analiz edin ve en kötüsünü seçin. Bu senaryoda kayıplarınızı tahmin edin. Korku sizin için sonuçlar şeklinde somut bir form alır almaz, tehdit oluşturmayı bırakır. Bunun nedeni, her korkunun temelinin bilinmemesidir. Olası sonuçların ayrıntılı bir analizinden sonra korku devam ederse, haklı çıkar. Öyleyse, bunu ya da o işi gerçekten yapmanız gerekip gerekmediğini düşünün.
3
Bir analiz yöntemi kullanın. Kendinize sorun - neden korkuyorsunuz ve neden korkunun rasyonel bir temeli var. Daha fazla korktuğunuz şeyleri düşünün - bir şey yapmak ya da hedefinize ulaşmak için değil. Korku devam ederse, duygularınız mantıktan daha güçlüdür. Sonra görselleştirmeyi kullanın. Korktuğun şeyi yaparken hayal gücünüzü tekrar tekrar kaydırın. Hayal gücünüzdeki korkuyu aştıktan sonra, bunu yapmak çok daha kolay olacaktır - bilinçaltı bir seviyede belirli bir davranış modeli zaten sabitlenecektir.
4
Sürekli cesaretini eğit. Korkunuzu birkaç küçük çocuğa ayırın ve bunları tek tek aşmaya başlayın. Spor salonundaymışsınız gibi korkularınızın üstünden geçin. yani önce çubuğun küçük ağırlığını kaldırıyorsunuz. Sonra yavaş yavaş artırın ve şimdi oldukça ağır bir halter kaldırabilirsiniz. Örneğin, topluluk önünde konuşma korkunuz varsa ve etkinliğinizin doğası gereği bunu yapmanız gerekiyorsa, aileniz ve arkadaşlarınızla antrenman yapmaya başlayın. Ardından daha büyük bir kitle edinin ve eğitin. Ve böylece tüm korkular kaybolana kadar dinleyici çemberini kademeli olarak artırın.
5
Kendi benlik saygınızı geliştirin. Kendinize ne kadar haklı olursanız, korkularınızın üstesinden gelmeniz o kadar kolay olacaktır. Bunu yapmak için kendi kendine hipnoz ve görselleştirme tekniklerini kullanın.