Yoğun bir program, ev işleri, mevcut sorunlar, her şeyi yönetmek için vazgeçilmez bir arzu - vücut için stres. Görünmez bir şekilde tuzağına düşmek, uzun zaman alıyor ve ondan çıkmak zor. Zaman zaman insanlar sadece duygusal sarsıntılara ihtiyaç duyarlar: zor yaşam durumları sertleşir, bir kişiyi daha güçlü hale getirir ve iyi durumda desteklenir. Ana şey sürekli stres tuzağına girmek değil.
Kullanım kılavuzu
1
Yaşam ne kadar telaşlı olursa, kişi zorluklarla o kadar başarılı bir şekilde yüzleşir, ancak böyle bir rejimde uzun süre var olmak imkansızdır. Gevşemeyi, gücünüzü dağıtmayı öğrenmek önemlidir. Tüm işleri bir kerede ve mümkün olduğunca çabuk tekrar yapmaya çalışmayın, bir liste yapın ve sırayla hareket edin.
2
Sabahları neşeyle uyandırın. Hemen yataktan atlamayın, beş dakika uzanmanıza izin verin, hoş bir şey düşünün: bir fincan aromalı kahve, güzel bir elbise ve bugün giyeceğiniz yeni bir eşarp. Yemek, uyumak, eğlenmek ve yürümek için uygun bir program belirleyin. Aynı anda kalkmaya ve yatağa gitmeye çalışın, TV'nin önünde veya iş yerinde çok uzun süre oturmayın. Yatmadan önce, aromatik yağlarla sıcak bir banyo yapmak için bir zaman planlayın, zor bir günün ardından rahatlayın. Ayrıca vücut masajını mükemmel bir şekilde gevşeterek iyi bir ruh halini tetikleyen hormonların üretimine katkıda bulunur.
3
Zaman zaman, vücuttaki endorfin hormonlarını arttırmak için tatlı bir şeyler yemeye izin verin. Örneğin, tatlı için günde bir kez kendinizi bir parça bitter çikolata ile tedavi edebilirsiniz. Daha fazla sebze ve yeşil meyve yiyin: elma, bektaşi üzümü, kivi, üzüm, kireç, marul, salatalık, kereviz, vb. Vücuda bir uyum hissi verir, basıncı normalleştirir, sinirleri sakinleştirir ve stresi ortadan kaldırır. Bağışıklığı güçlendirmek için düzenli olarak C vitamini ve çinko ile multivitamin preparatları alın.
4
Zor bir durumda, yaklaşan heyecanı hissetmek, derin ve yavaş nefes almaya başlar. Bu, kalp atış hızınızı düşürmenize ve yavaş yavaş sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Hayatın zor dönemlerinde, yalnız kalırken kendinizi dış dünyadan kapatmamaya çalışın. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek alın. Tüm deneyimlerinizi bir günlüğe yazmayı alışkanlık haline getirin: bu, bir soruna odaklanmamanıza, üzücü düşüncelerin dikkatini dağıtmanıza yardımcı olacaktır.