Spor salonunu ziyaret ediyorsanız ve yavaş yavaş ilerliyorsanız veya hiç ilerlemiyorsanız, antrenmanda kendinizi nasıl yeneceğinizi öğrenmeniz gerekir. Olanaklarımız sadece bilincimizle sınırlıdır. Antrenmanlarınızın daha etkili olması ve yıllarca ayakta durmadığı için ilerlemeniz için bazı basit ama çok yararlı ipuçları bilmeniz gerekir. Tartışılacak olan budur.
Yani, bir yıldan uzun süredir eğitim alıyorsunuz, ancak eğitimin faydaları gittikçe daha az somut. Düşünceler zaten eğitimden vazgeçmek için geldi, ama siz kendinizle mücadele edin ve tekrar spor salonuna veya spor alanına gidin, bu eğitimin size istenen sonucu getirmesini ümit edin. Ve spor salonu eşiğini geçer geçmez, ilhamınız kaybolur ve egzersiz tekrar başarısız olur. Bu psikolojik bir sorundur ve derhal ele alınması gerekir.
Kendinizi zorlamayın, eğitimi bir görev olarak görmenize, bunun sizin seçiminiz olduğunu fark etmeye ve hissetmeye gerek yoktur. Bir antrenman planlamayın, sadece spor salonuna gidin ve istediğinizi yapın. Bu tür eğitimleri "ruh için" harcayın, bu sizi tekrar yoluna sokacaktır. Bundan sonra, eğitiminizi planlamaya ve hedefler koymaya başlayabilirsiniz. Bu iki basit ipucu düzgün egzersiz yapmaya başlamanıza ve kendinizi aşmanıza yardımcı olacaktır.
Ayrıca, eğitimin daha yararlı olması için, kendiniz için üzülmeyi bırakmanız gerekir. Bunun hakkında sık sık konuşuruz, ancak her zaman eğitimde unuturuz. Kendiniz için üzülmeyin, bu aşırı ağırlıkları kaldırmanız ve 3 saat veya daha fazla egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Hayır. Yorgunluk düşüncelerine izin vermenize gerek yok. Egzersizleri yaparken, kendi güçlü yönlerinizi gözlemlemeye değil, ağırlığın üstesinden gelmeye odaklanın (genellikle tam tersi olur). Eğer işe yaramazsa, tekrarları saymamaya çalışın, ancak doğru ağırlığı seçin ve tekrarlayabildiğiniz kadar çok yapın, zamanla bir alışkanlık haline gelecek ve daha yoğun bir şekilde eğitim alacaksınız.
Ve son yönü - efor sırasında ağrının üstesinden gelin. Acıdan korkma. Öğretmek imkansız, ama herkes yapabilir. Bir hedef belirlemeli ve harekete geçmelisin. Kendi kendime söylemek için - evet, belki bundan sonra kendimi kötü hissedeceğim, evet, belki bayılıyorum, ama yapacağım! Ve bu düşüncelerle hareket etmek. Başka bir egzersiz yaparken, çalışan kaslara odaklanın. Ne kadar uzun ortaya çıkarsa o kadar iyi. Her yabancı düşüncenin eğitimin faydalarını azalttığını unutmayın! Egzersiz yaparken nefes almaya, çarpıntıya, kaslara duyumlara odaklanın ve daha sonra egzersizlerinizin etkinliği önemli ölçüde artacaktır! İyi şanslar