Ayrılık, boşanma - kural olarak, çok fazla acıya ve zihinsel acıya neden olan olaylar. Kendiniz üzerinde çalışmak, diğer şeylerin yanı sıra, yıkıcı duygulara karşı psikolojik engellerin oluşturulması da dahil olmak üzere onlarla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
İhtiyacınız olacak
- - bir psikoloğa danışmak;
- - sinema ya da tiyatro bileti.
Kullanım kılavuzu
1
Arayı tetikleyen ayrılık nedenlerinizi dikkatlice analiz edin. Dahası, sadece partnerinizin hatalarını değil, aynı zamanda kendinizin de hatalarını göz önünde bulundurun. Durumu ayrıntılı olarak inceledikten ve kesin sonuçlar verdikten sonra, artık buna geri dönmeyin. Aynı olayların düşüncelerini kaydırmanın hiçbir şeyi değiştirmeyeceğini, ancak ruh halinizi sürekli bozacağını ve canlılığı ortadan kaldıracağını unutmayın.
2
Eski partnerinizi idealleştirmeyi ve kendinizi suçlamayı bırakın. Bir ayrılıkta, kural olarak, her ikisi de suçlanır. Tüm eksikliklerini daha iyi hatırlayın - onları tüm renklerde hayal edin, şimdi onlara katlanmak zorunda olmadığınıza sevin. Ayrılıklarınızdan elde ettiğiniz faydalar hakkında daha sık düşünün ve en küçüğüne bile dikkat edin. Örneğin, sevdiğiniz biri bir rüyada yüksek sesle horladı ve her zaman yatakta uyudu mu? Artık kulaklarınızı tıkamak ve yatağın en ucuna sokmak zorunda değilsiniz! Yıkanmamış bulaşıkların dağlarını geride bıraktı ve dairenin her yerine daima kirli çoraplar saçtı mı? Mükemmel siparişin tadını çıkarın! Sana mutlu yıllar diler mi? Şimdi çok daha az hayal kırıklığı bulacaksınız!
3
Kendinizi kilitlemeyin, diğer insanlarla iletişime açık olun. Ruhun acısını biraz sakinleştirmek için zaman ve irade gerekir. İkincisinin yardımıyla, kelimenin tam anlamıyla kendinizi özlemin derinliklerinden çekeceksiniz - tıpkı Baron Munchausen'in kendini bir bataklıktan çıkardığı gibi.
4
Sinemaya, partilere ve diğer eğlence etkinliklerine dostane davetiyeleri reddetmeyin. Eğer şimdi hayatın tadını çıkarmak için en iyi zaman olmadığını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Şu anda sadece duyguların yükünü boşaltmanız, gevşemeniz ve dikkatinizin dağılması gerekiyor.
5
Çeşitli spor bölümlerine katılmaya başlayın, bazı ilginç kurslara kaydolun ve kendiniz için hobiler bulun. Üzücü düşünceler için mümkün olduğunca az zamanınız olması için mümkün olan her şeyi yapın.
6
Arkadaşlarınızla ve tanıdıklarınızla, sizin için ilişkileri bölmenin acı dolu konusu hakkında mümkün olduğunca az konuşun. Sevilen biriyle veya bir psikologla konuşmak elbette mümkündür ve bazen gereklidir, ancak bu etkinliği bir tür hobiye dönüştürmeyin, sürekli ağlayabileceğiniz bir “yelek” aramayın.
7
Olumlu bir bakış açısı seçin: üzgün melodramları izlemeyin ve mutsuz aşkla ilgili şiir ve roman okumayın, insanlık dışı acılarını geliştiren melankolik insanlarla iletişim kurmayın. Sizi kötü bir ruh haline getirebilecek her şeyi hayatınızdan çıkarın.
8
Durum çok ileri gittiğinde ve sürekli acı ve depresyonla baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, intihar hakkında düşünceleriniz var - yardım için bir psikoterapiste başvurun. Belki de sizinle aynı sorunu yaşayan insanlardan oluşan bir rehabilitasyon grubuna kaydolmanızı tavsiye edecektir. Uzman ayrıca size bireysel psikoterapi seansları atayabilir, bundan sonra bir kez daha hayattan zevk almayı öğrenir ve ondan sadece olumlu olaylar beklersiniz.
Dikkat et
Size ayrılan bir kişiyi hatırlatan her şeyi gözünüzden uzaklaştırın. Dairede onarım yapın, mobilyaları yeniden düzenleyin, duvarlardan eski fotoğrafları çıkarın - tek kelimeyle yeni bir hayata başlayın.
Yararlı tavsiyeler
Üzücü düşünceleri takip etmeyin, onlara yenik düşmeyin. Kendiniz için üzülme alışkanlığı iyi bir şeye yol açmaz, bu yüzden kurbanın pozisyonunu almayın, kendi kendine yeterli bir kişi olduğunuzu unutmayın ve eğer böyle değilse, bunun için çabalayın.