Kötü ruh hali, dalak, kalpteki üzüntü - bu tür durumlar sıklıkla görülür. Ancak hayatınız sürekli problemlerden oluşsa bile norm haline gelmemelidir. Eğer umutsuzlukla başa çıkmayı başarırsanız - bir sorun, dahası, çok önemli bir sorun daha az olacaktır. Olumlu bir ruh hali nasıl ayarlanır?
Kullanım kılavuzu
1
Dalağınızdaki döngülere girmeyin, dikkatinizi dağıtmayın, sokakta bırakmayın. Yürürken dikkatiniz dağılmaya çalışın: insanları gözlemleyin, yılın herhangi bir zamanında iyi olan doğaya dikkat edin. Yeşilliklere, mavi gökyüzüne, kar yağışı, kuşların uçuşuna hayran olun; bir çocuğun kahkahalarını duyduktan sonra onun için sevin - ruhun dünyayı parlak bir şekilde algılamasına izin verin.
2
Tüm dünya gri ve sıkıcı görünüyorsa, renklendirin. Kıyafetlerinize parlaklık katın. Gardırobun tamamen değiştirilmesi gerekli değildir. En sevdiğiniz rengin bir fular, güzel bir kemer veya saçlarınızdaki parlak bir saç tokası sizi neşelendirecek.
3
Parlak şeyler ev iç ile tamamlayın. Yapay olanlar da dahil olmak üzere masaya bir çiçek vazo koyun ve duvara neşeli bir poster asın. Fantezi açın, çevrenizi nasıl dekore edebileceğinizi söyleyecektir.
4
Kötü bir ruh halinde olduğunuzda aktif olarak hareket etmek çok yararlıdır - bu şekilde vücudun tonunu arttırmasına, güçlendirmesine yardımcı olursunuz. Ve herkesin bildiği gibi, sağlıklı bir bedende - sağlıklı bir zihin. Sizin için en iyisini seçin: kayak, bisiklete binme, havuzda yüzme, koşu veya dans.
5
Sevdiğiniz şeylere dikkat edin, hangi sakinleştirici, kasvetli düşüncelerden uzaklaşır, onları keser. Bu nakış, başka bir iğne işi, ilginç bir kitap, mobilya yeniden düzenleme, yeni bir mutfak şaheseri olabilir. Kedi veya köpekle oynayın. Evcil hayvanlar dalak ile mükemmel şifacılardır.
6
Umutsuzlukla başa çıkmanın iyi bir yolu gülümsemektir. Onun için birçok neden var: komik bir olayı, hoş bir şeyi, filmden eğlenceli bir bölümü hatırlayın. Kalpten gülün, zevkle - ve ruhun cevap verecek, neşe çıkacak, üzüntü geri çekilecek.
Dikkat et
Zaman geçerse, dikkatiniz dağılmaya çalışır, ancak ruhunuzda hala zor, ağlamak istiyorsunuz, hiçbir şey hoşuna gitmiyor - bu, uzmanın başa çıkmaya yardımcı olacağı depresyon olabilir. Bir psikolog, bir psikoterapist ile iletişime geçin - nitelikli öneriler alacaksınız.