Olumsuz duygular, hayatta hoş olmayan olaylar, sürekli kafada dönen ve kötü yaşamdaki kötü düşüncelere yol açar. Onlardan kaçmak ve normal duruma geri dönmek ancak durumu yeniden düşündükten sonra mümkündür.
Kullanım kılavuzu
1
Sizi kafanızdaki kötü düşünceler durumuna götüren problemleri düşünün. Özlerini anlayın, belki de sorun uzun zamandır geçmişte kaldı, ancak bunun hakkında düşüncelerini bırakmak istemiyorsunuz. Durumu anlayın, kabul edin ve ancak bundan sonra devam edebilirsiniz.
2
Sevdiğin şeyi yap. Size gerçek zevki getiren bir etkinlik, kendinizden zevk almanıza ve dikkatinizi kötü düşüncelerden yaratıcı sürece kaydırmanıza yardımcı olacaktır. Yürümek, çapraz dikiş veya balık - asıl mesele, eylem sırasında gerçekten mutlu olmanızdı.
3
Vücuda fiziksel aktivite verin. Spor yardımı ile olumsuz duygulardan kurtulabilir ve pozitif şarj edebilirsiniz. Aktivite vücudu iyi durumda tutacak, refahınız ve ondan sonra ruh haliniz iyileşecektir. Koşmak ya da dövüşmek sizin için uygun değilse, yoga ya da Pilates'e gidin. Bu rahatlatıcı aktiviteler sadece kasları değil, aynı zamanda iç kelepçelerden gelen zihni de serbest bırakmak için teknikler kullanır. İyi bir akıl hocası bulun ve haftada en az üç kez pratik yapın.
4
Arkadaşlarınızla daha sık tanışın. Her zaman yüzlerinde bir gülümseme olan pozitif insanlarla uğraşmaya çalışın. Size enerjilerini verecekler, neşeli bir gülüş sizi kötüyü unutturur. Ayrıca, hoş iletişim ve sık geziler kötü düşünceleri dağıtacaktır ve bunlara konsantre olamayacaksınız.
5
Duyguları serbest bırakın. Kendinizi olumsuz tutmayın. Öfke, kızgınlık, tahriş ve üzüntü içeride kalmamalıdır. Ağla, bağır, yastıkta birikenleri çıkar - duyguların salınmasını destekleyen herhangi bir eylem uygundur.
Dikkat et
Hiçbir durumda kendinizi kapatmayın. Evde oturmak ve başkalarıyla iletişim kurmamak, kötü düşüncelerle başa çıkmanız olası değildir. Onlara konsantre olmak en korkunç sonuçlara yol açabilir.
Yararlı tavsiyeler
Kötü düşüncelere özel odaklanma anlarında, tam dikkat gerektiren bir işin dikkatini dağıtın. Bu depresyona girmemize yardımcı olacaktır. Düşünceleriniz birkaç ay boyunca sizi rahatsız ediyorsa ve onlardan kurtulamıyorsanız, bir terapiste başvurmayı düşünmelisiniz.