İnsanların her yıl hayatı daha yoğun ve dinamik hale gelir: sert ve sinir işi, yaramaz çocukları yetiştirmek, çok acil konular - tüm bunlar kimseyi rahatsız edebilir. Sinir sisteminin sık sık stres ve gerginliği nedeniyle, bazılarımız duygularımızı başkalarına sıçrar, diğerleri her şeyi kendimizde tutar ve her önemsemeden dolayı korkar.
Kullanım kılavuzu
1
Bir kişinin reaksiyonu, sürekli stres ve sinir durumu ne olursa olsun, ciddi sağlık sorunlarına, yorgunluk ve yorgunluk hissine neden olabilir. Bu nedenle, her şey ters gittiğinde bile rahatlamak ve korkutmayı bırakmak çok önemlidir.
2
Stresinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmenin en iyi yolu kendinizi stres durumlarından önceden korumaktır. Bazen, kişi en ince sinir patojenlerine tepki gösterdiğinden, bunu yapmak oldukça zordur. Durumu yönetmeyi öğrenin, ilk kaygı belirtileri ortaya çıktığı anda duygularınızı dinleyin.
3
Rahatsız olduğun anda rahatlamaya çalış. Bunu yapmak için sessiz bir yer seçin, biraz rahatlayın ve konsantre olun. Burun içinden birkaç kez nefes alın, nefesinizi tutun ve nefes verin. Nefes egzersizleri sizi hızla sakinleştirebilir ve stresi azaltabilir.
4
Daha fazla hareket edin ve egzersiz yapın. Egzersiz stres hormonlarını hafifletir. Evde veya iş yerinde gergin bir durum ortaya çıkarsa, merdivenlerden yukarı çıkın, mümkünse müziği açın.
5
Bazen, çıldırmayı durdurmak için, kendinizi lezzetli veya tatlı bir şeyle tedavi etmek yeterlidir. Bir parça kek, çikolata, çilek kremalı marmelat yiyin. Stres diyet zamanı değildir.
6
Sizin için olumlu olan iyi bir arkadaşınızı arayın. Arkadaşlarınızla hoş bir iletişim, dikkatinizin dağılmasına ve sorunu unutmanıza yardımcı olacaktır. En azından, olumlu ve neşeli biriyle konuşmak sizi neşelendirecek ve olumlu duygularla şarj edecektir.
7
Ev temizliğine katılın. Göründüğü kadar garip olan birçok kadın ev ödevi tarafından sakinleştirilir. Ve temiz ve konforlu bir dairede gergin olmak ve korkmak bile istemezsiniz.