Sevilen birinin kaybı yaşamı kökten değiştirir. Ancak umutsuzluğa kapılmayın, böyle bir keder yeniden yaşanmalı ve inşa edilmelidir. Akrabalar deneyimlerle başa çıkmaya yardımcı olacak ve doğru eylemler acı dönemini kısaltacaktır.
Kullanım kılavuzu
1
Trajedi oldu, hiçbir şey değiştirilemez ve yaşamamız gerekir. Ağlayabilirsin, bunun için endişelenebilirsin, ama çok uzun süre yapamazsın. İlerlemek için gücü bulun. Öyleyse işe geri dönün veya kendinize gerekli geçim yollarını sağlamak için yeni bir yer bulun. Çalışmanız dikkatinizin dağılmasını sağlayacaktır. Grafik ne kadar yoğunsa o kadar iyidir. Sonuçta, aktivite kalp ağrısı için en iyi tedavidir.
2
Olanlarda suçluluğunuzu aramayın, koşulları etkileyebileceğinizi, her şeyi değiştirebileceğinizi düşünmeyin. Bu düşünceler yastan kurtulmaya yardımcı olmaz, ancak sadece benlik saygısını yok eder, geceleri huzur içinde uyumanıza izin vermez. Kendiniz için ek acı yaratmayın, tüm bunların sizden kaynaklanmadığını kabul edin. Ayrıca, başkaları ile hata bulmaya çalışmayın, kimseye şikayette bulunmayın, suçlamayın. Bu duygular bir insanın geri dönmesine yardımcı olmaz.
3
Dikkatinizi değiştirmeyi öğrenin. Ne olduğunu hatırlamayın, geçmişinizdeki anları hafızanızda çözmeyin. Bunu yapmamak çok zordur, ancak basit bir teknik yardımcı olur. Kendinizi deniz kıyısında veya güzel güneşli bir çayırda hayal edin. Geçmişin düşünceleri her ortaya çıktığında, dikkatinizi hayali bir köşeye kaydırın. Ayrıca iş, çocuklar veya hobiler hakkında düşünmeye de başlayabilirsiniz. Bu tür eylemler eğitim gerektirir, birkaç hafta içinde bunları gerçekleştirmek daha kolay olacaktır.
4
Spor gibi faydalı bir şey yapın. Kendinizi rahatsız etmek için fitness kulübünü haftada iki ila üç kez ziyaret edin. Boş akşamlar alacak, bir iş gününden sonra stresi azaltmak için bir fırsat sağlayacaktır. Etkinlik stresle başa çıkmaya yardımcı olur. İlk kez, aktif sınıfları seçmek daha iyidir, aerobik, şerit plastik, dans, boks olabilir. Egzersiz yorgunluğu rahatlama getirecek ve uyku çok daha güçlü olacaktır. Dersten sonra kontrast duş almayı unutmayın.
5
Beyninizi işgal edecek bir hobi bulun. Birisi modellemeyi seçecek, biri müzik yazacak. Size uygun olan, kimse söylemeyecek. Sadece farklı seçenekleri deneyin, bugün şarkı söylemeye, dans etmeye, tığ işlemeye, çiçek yetiştirmeye veya bulmaca toplamaya başlayabilirsiniz. Bir hobinin dikkat dağıtıcı olması gerekir, böylece tüm boş zamanları ona ayrılır. Bu, yaşama gücü verir ve gelecekte karlı bir iş haline gelebilir.
6
Arkadaşlarınız ve akrabalarınızla sohbet etmeyi unutmayın. Her gün aramak ve kesişmek zorunda değilsiniz, ancak bazen bağlantıda kalmaya değer. Size geçmişi hatırlatacaklar, ama korkutucu değil. Genel ağrınız var, ama bundan bahsetmemelisiniz. Tarafsız konuları seçin, ilginç aktiviteler yapın ve sadece neler olduğunu tartışmayın. Birlikte yeni bir hayata başlamak çok daha kolay.