Alışkanlığın "ikinci bir doğa" olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Sonuçta, ondan kurtulmak olağandışı zor olabilir. Ve bu bir irade meselesi değil. Bir alışkanlık, bir kişinin imajıyla o kadar sıkı bir şekilde sıkıştırılır ki, bu küçük detay olmadan kendini hayal edemez. Tabii ki, bu hastalıkla sınırlanan bağımlılıklarla değil, gülünç, çirkin ve sadece sıkıcı alışkanlıklarla ilgili.
Kullanım kılavuzu
1
Neden bu alışkanlığı bırakmak istediğini anlamaya çalış. Sağlığınıza zarar veriyor mu? Ya da görüntüyü olumsuz etkiler mi? Spoils görünümü? Ve belki de bundan dolayı ek maliyetler vardı? Birkaç nokta varsa daha iyidir. Kendinize adım atabilirseniz, sevdiklerinize neşe getirip getirmeyeceğini veya işyerinde getirileri artıracağını artıracağınızı düşünün.
2
Yardımcıları veya benzer düşünen insanları arayın. Her zamankinden daha fazla ahlaki desteğe ihtiyacınız olacak ve rekabetin etkisi zarar görmeyecek. Örneğin, gece yemek yemeyi bırakmak istiyorsanız, bir arkadaşınızın daha iyi sonuçlar elde edeceği ve hızla şekil alacağı fikri, buzdolabından zamanında uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır. Ancak sıkıcı bir alışkanlığı sona erdirme arzunuzu paylaşmayanların, en azından ilk kez, kaçınılmalıdır.
3
Hasta arkadaşlarınıza veya daha ziyade aynı sorunun sahiplerine dikkat edin. Bir kişinin izleniminin nasıl bozulduğunu, ne kadar sorun getirdiğini veya ne kadar pahalı olduğunu değerlendirin. Kişi büyüdükçe, davranışta rahatsız edici veya istenmeyen bir özellikten kurtulmanın daha zor olduğunu unutmayın, bu yüzden şimdi harekete geçmelisiniz.
4
Ne zaman ve hangi koşullar altında olağan eyleminize geri dönmek istediğinizi anlayın. Başını işe soktuğunuzda veya tam tersine kendinizi meşgul edecek bir şeyiniz olmadığında? Eğlenceli veya utanç, korku, kısıtlama anlarında? Böyle bir analiz, hedefe ulaşmaya yardımcı olacak en uygun ortamı yaratmaya yardımcı olacaktır.
5
Bir alışkanlığa veda etmeye karar vermeye, ertesi gün bir kişi bunu unutur. Bunun olmasını önlemek için, daire boyunca hedefinizi hatırlatın. Örneğin, tırnaklarınızı artık ısırmak istemiyorsanız, parlak vernikle boyayın ve eğikten kurtulmaya çalışın - evin etrafında mükemmel bir şekilde arkaya sahip dansçıların ve modellerin resimlerini asın.