Devamsızlığın bir kişinin hayatına büyük ölçüde müdahale ettiğini söylemek gereksizdir. Günlük yaşamda ve hatta daha fazlasında - görevlerin ve hedeflerin net bir şekilde uygulanmasının gerekli olduğu işyerinde çok fazla sorun getirebilir. Ana nedenlerinden biri, kalıtsal özellikler ve çocuklukta yanlış yetiştirme olarak kabul edilir. Ancak bu, mücadele edilebilen ve yapılması gereken bir özelliktir.
Kullanım kılavuzu
1
Herhangi bir çalışmaya başlarken, bunun için uygun koşullar yaratmaya çalışın: yabancı konuşmalar, müzik, gürültü vb. Sizi rahatsız etmemelidir. İşyerinizi gerekli şeyleri aramak zorunda kalmayacak şekilde düzenleyin.
2
Yorgunluk oluşursa, işten kısa bir mola verin: bazı fiziksel egzersizler yapın, dikkatinizi başka bir nesneye çevirin - aynaya bakın, pencereden dışarı bakın, gözlerinizi kapatın, bir rafa veya çekmeceye bir şeyler koyun. Beyne oksijen akışını arttırmak için birkaç derin nefes alın - iş verimliliğiniz sadece artacaktır.
3
Tüm işler zevkle yapılmaz. Ve eğer bilinçaltı bir seviyede direnirseniz, bunun bir sonucu da konsantrasyon eksikliği olabilir. Yani, ya işi değiştirin ya da belirli hedefler belirleyin, motive edin ve uygulama sürecini kontrol edin.
4
Konuşmak için acele etmeyin ve söylenenleri dinlerken duyguların gitmesine izin vermeyin. Her zaman gelen bilginin anlamını anlamaya çalışın. Duyduğunuz her şeyin farkında olmanız için açıklayıcı sorular formüle etmek ve sormak faydalı olabilir.
5
Odaklanma alışkanlığı geliştirin. Bunu yapmak için, sürekli olarak izlemelisiniz, böylece düşünceler yabancı şeylere "kaymaz". Kendinizi çekin ve gerçekten önemli olana geri dönün.
6
Bir şey yapmayı unutmamak için, bir not defterindeki en önemli görevleri yazmayı ve bunların uygulanmasını izlemeyi deneyin. Özel Velcro broşürleri satın almak iyidir: onlara ihtiyacınız olanı yazın ve göze çarpan bir yere yapıştırın ve bu yapıldıktan sonra onları atın.
7
Bazı eylemleri otomatizme getirmeye çalışın. Örneğin, sürekli olarak flash sürücünüzü, belgelerinizi vb. Nereye koyacağınızı arıyorsanız, bu öğeler için belirli bir yer seçin ve bunları sürekli olarak oraya koyma alışkanlığını geliştirin. Bir süre sonra eylemleriniz otomatik hale gelecektir.
8
Aşırı çalışma nedeniyle genellikle devamsızlık artar. Bu durumda, diğer yorgunluk belirtileri genellikle, örneğin uykusuzluk, sinir krizi, sürekli bir endişe hissi ortaya çıkar. Kendinizi bu tür işaretlerle bulursanız, önce günlük rutininizi normalleştirin - sadece iş için değil, aynı zamanda rahatlamak için de zaman ayırın. İyice dinlendikten sonra ciddi işlere geçin.
9
Dikkatinizi dağıtmak için günlük açık hava yürüyüşleri, egzersiz veya hafif koşu planlayın. Sabahları omuz ve boyun kaslarınızı daha fazla germeye çalışın.
10
Farkındalık ve konsantrasyon geliştirmeye yardımcı olan kitaplarda veya internette özel alıştırmalar bulun. Dikkat gerektiren mantık oyunları ve bilgisayar oyunları oynayın. Hafızanızı eğitin. Bunu yapmak için bir şeyler öğrenin, okuyun ve öğrenin.