Ruhu ortaya çıkarma pratiği, yoga pratiğine atıfta bulunur, ancak farklı bir din veya ateist profesörü olan herkes için yararlı olabilir. Farklı dinler kalbe ilahi kıvılcımın bulunduğu yeri - insanın ölümsüz ruhu olarak adlandırır. Bhagavad-gita'da herkesin kalbinde bir ruhun - Rab'bin bir parçacığının - yaşadığı söylenir. Hıristiyanlıkta, Mesih'i kalbinizde kabul etmek, otomatik olarak Mesih'in mükemmeliyetine ulaşmak demektir.
Kullanım kılavuzu
1
Taoizm, bir kişinin enerji üreten üç merkezi olduğunu öğretir: göbeğin altında bulunan gizli çakra, solar pleksus ve anahata çakra. Ruhun açılması anahatanın açılmasıdır, bu açıklık meditasyon için enerji sağlar. Tercihen akşamları, günlük meditasyon için 20 dakika ayırın.
2
Meditasyonunuza, göğsün sağ ve sol meme uçları arasındaki bölgesine odaklanarak başlayın. Duyumları dinleyin, sıcağı, titreşimi ve hatta uyuşmayı hissedebilirsiniz. Beş dakika odaklanın, ardından anahata çakradaki konsantrasyonla merhamet üzerine meditasyona başlayın, hislerinizi güçlendirin.
3
Meditasyon sırasında, hem sevdiğiniz hem de sevmediğiniz kişilerle zihinsel olarak tanıdığınız insanlar arasında sıralama yapın. Aralarında ayrım yapmayın, sadece kalbinizde merhamet edin, anahata'da enerjiyi artırın.
4
Tüm arkadaşlarınız zihninizin gözünden geçtikten sonra, Dünya'da yaşayan milyonlarca insanı hayal edin. Sevinirler ve acı çekerler, hatalar ve karışıklıklar yaparlar, aldatıcı kalelerini inşa ederler ve Gerçeği bilmeden ölürler. Kumdaki kaleleri ölümleriyle yıkılan bu ruhlara şefkat. Merhamet üzerine yaklaşık 8 dakika meditasyon yapmaya devam edin.
5
Sevginin meditasyonuna gidin, kalbinizi açın, Dünya üzerindeki tüm sevginizi ve üzerinde yaşayan tüm insanları dökün, anahata'dan dökülen sevgi akışlarını hissedin.
6
Sokakta yürürken bile şefkatle meditasyon yapın ve her yerde sevin, ruhunuzun enerjisini etrafınızdaki herkese dökün. Şefkat olun ve kendinizi sevin ve soğuk enerjiye ve sabit fikirlere izin vermeyerek bu enerjide yaşayın. Böyle bir meditasyondan sonra, ruhunuz kesinlikle açılacak ve bir süre sonra meditasyon yapmayı bıraksanız bile, ruhunuz daha kolay bir çıkış yoluna sahip olacak ve dış yaşam durumlarınızı etkilemeye başlayacaktır.