Kızgınlık hissi her insana aşinadır. Kızgınlık, kalbe nüfuz eder, ruh halini zehirler ve hatta fiziksel durumu olumsuz yönde etkileyebilir. Uzun bir depresyona dönüşmesini önlemek için bir hakaretle nasıl başa çıkılır?
Rahatsız olursanız, her şeyden önce sakinleştirmeye çalışın, böylece etki durumunu düzeltmek zor olacak olan eylemleri gerçekleştiremezsiniz.
Otomatik eğitim teknikleri, temiz havada yürüyüş veya mümkünse herhangi bir rahatlatıcı prosedür, kızgınlığın birincil belirtileri ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Gelişmek için suç verirseniz, bu duyguya bir sürü olumsuz duygu eklenebilir: hayal kırıklığı, şaşkınlık, hayal kırıklığı, öfke ve hatta intikam alma arzusu.
Kızgınlığın çoğu zaman haksız beklentiler olduğunu anlamak önemlidir. Herhangi bir kişiden beklenen eylemleri almadınız veya tam tersi - sizce istediğiniz veya hak ettiğiniz şeyi hiç almadınız.
Rakibinizin bilip bilemeyeceğini öğrenin veya en azından beklentilerinizi tahmin edin. Onunla beklentileriniz hakkında konuştunuz mu, yoksa sadece tahmin etmenizi mi beklediniz? Çoğu zaman, kadınlar erkeklere saldırırlar, onlardan tahmin bile edemediklerini beklerler.
Özeleştiriyi açın ve düşünün: belki de kızgınlığınız, etrafınızdaki her şey yolunuza çıkmadığında ve gösterici hakaretlerinizle özel ilgi çekmeye çalıştığınızda hipertrofik gururun bir tezahürüdür. O zaman dürüst olmak gerekirse, yaşamı sadece kendinize değil, başkalarına da zehirlediğinizi itiraf etmeniz gerekir.
Kızgınlık hissini etkili bir şekilde ortadan kaldıran böyle bir psikolojik tekniği deneyin: hayal gücünde, kendinizi suçlunuzun avukatını hayal edin ve rakibinizi savunmaya çalışın. Yeterince yansıtmaya başlamanız mümkündür, o zaman suçlunuzu haklı çıkarabilir ve yanlış anlaşılmanın neden olduğunu anlayabilirsiniz. Ve anlamak zaten affetmeye doğru büyük bir adımdır.
Sizden özür dilemeseniz bile, suçluyu ruhunuzda bile affetmek, gönül rahatlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Affedildikten sonra, suçlu ile iç monologları ve diyalogları tüketmekten kurtulur ve gönül rahatlığı sağlar. Hristiyanlar, suçlularından affetmeyi ilk isteyen, haklı olarak kendilerinin bu suçtan sorumlu olacaklarına inanıyorlar. Alçakgönüllülük, bilgelik, şefkat, huzur ve cömertlik gibi harika insan nitelikleri bu eylemde kendini gösterir.