Her birimizin kendi iç sesimiz vardır, bu da bize yardımcı olur, bize ne yapacağımızı veya nasıl cevap vereceğimizi söyler. Psikologlar buna farklı diyorlar: altıncı his, sezgi. Ancak tüm bilim adamları, bu iç sesin doğumdan itibaren her insanda mevcut olduğu konusunda hemfikirdir. İç sesinizi nasıl duyarsınız? Bu bugün tartışılacak.
Kullanım kılavuzu
1
Vücudunu dinle. Herkes, engelli insanlarda tüm duyguların ve özellikle sezginin ağırlaştırıldığını bilir. Birkaç gün boyunca, önde gelen elinizi kullanmanız yasaklayın. Sağ elini kullanıyorsanız, her şeyi sol elinizle yapın veya tersini yapın. Gözlerini bağla ve iç sesini duymak için birkaç dakika sessizce otur.
2
En az bir gün sessizlik yemini et. Emekli olmaya çalışın ve düşüncelerinizi yüksek sesle ifade etmeyin. İç sesinizi bilinçaltı derinliklerinden çıkarmak için bir iç diyalog kurun.
Gevşeme sanatını öğrenin. Bu özellikle çılgın yaşam hızımızda faydalıdır. Sabah ya da akşam yatmadan önce, emekli olmak ve dinlenmek için yarım saat ayırın. Rahat bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın ve birkaç dakika boyunca derin nefesler ve nefesler alın.
3
Konsantrasyon yöntemini öğrenir. Aslında bu bir rahatlamanın devamıdır. Derin gevşeme ile aynı pozisyonda alın, derin nefesler ve ekshalasyonlar alın. Düşünce akışını kapatın ve nefesinize odaklanın. Yabancı gürültü nedeniyle dikkatinizi dağıtmadan inhalasyonları ve ekshalasyonları izleyin.
4
Gevşeme ve konsantrasyon egzersizlerinde ustalaştıktan sonra, daha karmaşık bir tekniğe geçebilirsiniz - meditasyon. Gevşeme ile aynı pozisyonda olun, birkaç dakika boyunca derin nefes alın, düşünceler sessizleşene kadar nefes almaya odaklanın. Nefesiniz düzgün ve sakin olana kadar derin nefes almaya devam edin. Kendinizi dinleyin, sezgilerinizin derinliklerini ortaya çıkarın. Bu tekniklerin yardımı olmadan kendinizi dinlemeyi öğrenene kadar bu egzersize her gün devam edin.