Değişen bilinç durumu, bir kişinin vücudu uyurken ve zihin uyanıkken özel bir durumdur. Buna kendi kendine hipnoz, berrak rüya görme, dini vecd veya trans denir. Vücudu yeniden yükleyebilir, kaygı, korku, stres rahatlatabilir ve ayrıca gücü tamamen geri yükleyebilir.
Kullanım kılavuzu
1
Sessiz bir yer seçin, perdeleri kapatın, telefonu kapatın ve rahatlatıcı müziği açın. Suyun veya şarkı söyleyen kuşların sesi olabilir, asıl şey onu sevmeniz ve altında dinlenmenizdir. Rahat bir poz alın, bir sandalyeye oturun veya yatağa uzanın, sıcaklık, sakinlik ve güvenlik hissedin.
2
Gözlerini kapat, derin bir nefes al. Sorunları unutun. Kendinize şimdi bir yere gitmeye veya bir şey yapmaya gerek olmadığını söyleyin. Bu özgürlük anlarının tadını çıkarın.
3
Derin bir nefes alın, akciğerleri dolduran havayı hissedin. Şifa enerjisinin vücuda nasıl girdiğini hayal edin. Nefes verirken, acı, yorgunluk ve gerginliğin vücudu nasıl terk ettiğini hissedin. Bu enerji stresi ve toksinleri hafifletir. Ona odaklan ve nefes al. Zihnin ve bedenin rahatladığını hissedin.
4
Saç derinizi, göz kapaklarınızı, yüzünüzü, ağzınızı gevşetin. Omuzlara, ellere, göğse, karına, kalçalara, sonra dizlere ve ayaklara gidin. Kasların, organların, hücrelerin, liflerin ve sinirlerin vücutta rahatladığını hissedin. Işık olurlar. Sıcaklık ve hafifliğin vücudunuza nasıl yayıldığını hissedin. Nefesinizi izleyin, yaşam enerjisini hayal edin, bunun içinizde olduğunu hissedin.
5
Şimdi, daha derin bir meditatif seviyeye dalmak için zihninizde 21'e kadar sayın. Derin bir nefes alın, bir numara telaffuz edin, nefes verin. Son basamakta içinizdeki huzuru hissedin. Bu değişmiş bilinç halidir. Beden rahatlar, zihin evrenle ince bir düzeyde iletişim kurar.
6
Kendinize dalmanın, 21'e değil, 3'e kadar saymanın alternatif bir yolu var. Benzer şekilde, vücudu gevşetin (kafa derisinden ayak tabanlarına), sadece üç derin nefes alın ve figürü hayal edin 3. Sonra, zihni gevşetin. Bunu yapmak için sakin görüntüler hayal edin: papatyalar içeren bir gölet, büyülü bir orman, kuşların bükülmesi. Her şey olabilir, rahat ve sakin hissetmek önemlidir. Üç daha derin nefes alın ve 2 sayısını hayal edin. Son adım meditatif düzeydir. 3 daha derin nefes alın ve 1 sayısını hayal edin. Bu teknik, bilinç durumunu birkaç dakika değiştirmenize izin verir. Hızlı bir karar vermeniz gerekiyorsa uygundur. Daha derin bir trans girmek için 10'dan 1'e kadar okuyun. Ters sırada olduğundan emin olun.
7
Ve en kolay seçenek. Arkanıza yaslanın ve tavana bakın. Derin bir nefes alın, nefesinizi iki ila üç saniye tutun ve yavaşça nefes verin. Gözlerini kapat ve nefesini tut. Göz kapakları ağırlaşana kadar devam edin. Ani hareketler yapmayın, derin ve sık nefes alın.
Yararlı tavsiyeler
Değişen bilinç durumu, evrene bir araçtır. Sonuç almak için düzenli olarak egzersizlerden birini yapın.