Herkes sabahları neşeli ve iyi bir ruh hali içinde uyanamaz. Bu arada, uyandıktan sonra, önümüzdeki gün için enerjik bir ton ayarlayabilirsiniz. Sadece birkaç basit manipülasyon sabahları canlılıkla şarj etmek için yeterlidir.
İhtiyacınız olacak
- - aromatik yağlar;
- - kahve;
- - müzikli bir disk.
Kullanım kılavuzu
1
Akşamları sabah uyanışınıza hazırlanın. Yatmadan önce yürüyüşe çıkmaya veya rahatlatıcı egzersizler yapmaya çalışın. Yatmadan iki saat önce, hiçbir şey yemeyin, böylece gece vücut yiyecekleri sindirmek için enerji harcamaz. Yatak odasını iyi havalandırın: oksijen eksikliği de beyin gevşemesini zorlaştırır. Yeterince baharatlıysanız, kış mevsiminde bile pencere açıkken uyuyabilirsiniz. Yeterince uyumaya çalışın.
2
Aromaterapi kullanın. Yatmadan önce lavanta, ylang-ylang, melisa kokusu sizin için yararlı olacaktır. Aroma lambasını kullanabilir, bu yağlarla banyo yapabilir veya yatak için bir poşetin içinde bekletebilirsiniz. Sabah, aksine, canlandırıcı kokuları tercih edin. Mükemmel tatlı portakal, sedir, bergamotun uyuşukluk esterlerini çıkarın.
3
Uyandıktan sonra gülümsemeye ve hoş bir şey düşünmeye çalışın. Uyandıktan sonra iyi düşüncelere bile anında konsantre olamıyorsanız, akşamları böyle bir fikir hazırlayın. Örneğin, şu anda sıcak bir pasta ile aromatik kahve içmeyi veya iş için giymek için güzel bir elbise düşünün.
4
En sevdiğiniz müziği alarm zil sesi olarak ayarlayın. Mümkünse, ses açma işlevini açın. En sevdiğiniz nedenlerden bile keskin sesler rahatsız edici olabilir. Kademeli olarak artan bir hacim, yumuşak ve göze batmayan bir şekilde uyanmanızı sağlar.
5
Sabah canlılık ritüelinizi oluşturun. Uyandıktan sonra, yatakta birkaç dakika yatın, ancak gözleriniz açık. İyi esnetin ve yavaşça kalkın. Ve sonra doğrudan ritüelinize geçin. Kontrast duş, kahve ve sabah haberlerini izlemek olabilir. Ya da Sun Salutation yoga kompleksi ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu. Kişisel eylemlerinizi düzenli olarak yapın ve yakında neşe için her zamanki yolunuz olacaklar.
Dikkat et
Sadece sabah egzersiz yapmayı veya koşu yapmayı düşünüyorsanız, akşam saatlerinde antrenmanınızı yeniden planlayın. Bazen gelenekleri ve kalıp yargıları terk etmeye ve kendi biyoritminizi dinlemeye değer.
Yararlı tavsiyeler
Uyanış kendi kendine masaj yapın. Parmaklarınıza ve kulak memelerinize iyice masaj yapın. Böylece enerjinin dolaşımından sorumlu noktaları etkinleştirebilirsiniz.
İlgili makale
Bütün gün neşeli hissetmek nasıl