Kızgınlık en yıkıcı duygulardan biridir. Bu nedenle, geçmişte olan iyi şeyler unutulur, şu anda tam teşekküllü bir sevinç yoktur ve olumlu bir gelecek yaratmanın bir yolu yoktur, çünkü tekrar tekrar olumsuz duygular yaşamanıza neden olur. Paradoksal olarak, suç belaya neden olan kişiyi hedef alsa da, bu duygu ile baş edemeyen, geçmiş durumları unutamayan ve affeden kişinin ruhuna ve sağlığına en büyük zararı verir.
İhtiyacınız olacak
- - büro malzemeleri;
- - kişilerarası ilişkiler psikolojisi üzerine literatür;
- - uyuşmazlık çözümü üzerine literatür.
Kullanım kılavuzu
1
Geçmişi unutmak ve affetmek için çatışmanın nedenini anlamaya çalışın. Büyük olasılıkla, bir kavga uyumu içinde durum yeterince algılanmadı ve hakaretin gücünü abartabilirsin. Biraz zaman geçtiyse ve biraz sakinleştiyseniz, duruma yandan bakın. Bu hikayeyi kağıda yazın - bu teknik durumu daha tarafsız olarak düşünmeye yardımcı olacaktır.
2
Olumsuz duygularınızı atmaya çalışın. Sadece etrafında ve alkol yardımı olmadan insanlarda değil! Spor veya yaratıcı aktiviteler en uygunudur. Bir kin unutmanın bir başka iyi yolu da ihtiyacı olanlara özverili bir şekilde yardım etmektir. Başkalarına iyilik yaparak, her şeyden önce kendinize yardımcı olacaksınız.
3
Kendinizde kızgınlık biriktirmeyin. Mümkünse durumu hemen tartışın. Belki de başka bir kişinin motiflerini öğrendikten sonra, hiç kızgın olmamanız gerektiğini fark edeceksiniz. Onunla tartışamıyorsanız, bu durumu arkadaşlarınızla, bir psikologla veya bir rahiple konuşun.
4
Tacizcinizin yerine durun. Bunu neden yaptığını düşün. Belki de koşullar nedeniyle, başka seçeneği yoktu. O zaman kızgınlık tamamen farklı bir duyguya yol açabilir - empati. Bu, diğerine yönlendirilmiş bir negatif taşımaktan çok daha iyidir. Kişilerarası ilişkilerin çatışması ve psikolojisi hakkındaki literatürü okuyun - bu durumun anlaşılmasına yardımcı olacaktır.
5
Hakaret çok güçlü ise, bu formülü tekrarlayın: "Seni (suçlunun adı), sizin için (burada çatışmanın özünü söyleyin) affediyorum." Durumu bırakabileceğinizi hissedene kadar birçok kez tekrarlamanız gerekir. Kızgınlık derecesine bağlı olarak, bu çalışma bir günden birkaç aya kadar sürebilir.
6
Öncelikle affettiğinizi unutmayın, çünkü daha fazla dolu yaşam için ihtiyacınız vardır. Bu nedenle, suçlunun bunun için minnettar ve size karşı yükümlü olmasını beklemeyin. Suçluluğunu anlar ve fark ederse özür diler - iyi. Değilse, buna konsantre olmamalısınız. Hayatını inşa etmeye devam et.
7
Bazı durumlarda, affetmenin ancak intikam alırsanız mümkün olduğu görülmektedir. Ancak intikam sadece geçici memnuniyet verecektir. Sonra, çoğu durumda, aydınlanma ile aynı şeyi yaptıysanız, o zaman kendinizin kesinlikle ondan daha iyi olmadığınızı fark edersiniz. Bu nedenle, daha önce kendisine yöneltilen tüm olumsuzluklar güvenli bir şekilde yönünüze atılabilir. Bu durumda, kendiniz üzerinde çalışmanız sonucunda manevi büyüme almayacaksınız.
8
Sadece başkalarını değil, kendinizi de affetmeyi öğrenin. Hepimiz hata yaparız. Onlara yaşam dersleri olarak davranmayı öğrenin. Mümkünse düzeltin. Değilse, ne yapacağınızı düşünün ve bunun olmasını önlemeye çalışın.