İrade gücü, bireyin acil arzulara göre değil, rasyonel planlamaya göre hareket etme yeteneğidir. İrade gücünün gelişmesi için dürtüleriniz, zayıflıklarınız, duygularınız, alışkanlıklarınız ve korkularınızla savaşmanız gerekir.
Kullanım kılavuzu
1
İnsanın iradesine ihtiyacı vardır, ancak doğumdan itibaren mevcut değildir, ancak yaşam boyunca gelişir. İrade, aklın sesiyle karşılaştırılabilir, bir kişiye yüksek başarılar uğruna vücudun bazı arzularını terk etmek gerektiğini söyler. Güçlü iradeli çabalarınız zararlı yiyecekleri, sigaraları, alkolleri, atıl eğlenceyi reddetmek için yeterliyse, daha sağlıklı, daha güzel, daha başarılı ve daha mutlu olacaksınız.
2
İyi gelişmiş irade, bir kişiyi daha maksatlı yapar, tüm çabalarda kazanmasına ve vücudun ve içgüdülerin gereksinimlerinin köleliğine düşmemesine yardımcı olur. Bazı durumlarda, bir kişi zayıflığının sorunlara yol açacağını hisseder, ancak zayıflıklarına hayır diyecek cesareti yoktur. Bu insanlar irade geliştirilebileceğini bilmelidir.
3
En kolay irade geliştirmeye başlayın. Hemen tüm kurallara göre yaşamaya çalışırsanız, büyük olasılıkla başarılı olmazsınız. Yeteneklerinizi ve hareketlerinizi, Pazartesi gününden itibaren değil, o andan itibaren doğru bir şekilde değerlendirin. Örneğin, sabah egzersizlerine günde 5 dakika ayırmaya başlayın. Ya da haftada 2 defaya kadar fast food aperatiflerini kesin. Küçük başlayın ve yavaş yavaş hayatınıza yeni kurallar ekleyin.
4
Eğer tembellik veya kötü alışkanlıklarınızı şımarttıysanız, güçlü iradeli bir çaba göstermeyi başardığınızda, cezalandırın. Teşvik ve ceza yardımcı olmalıdır: yani. sigara ve kek ile değil, sinemaya bir gezi ile kendinizi ödüllendirin, planlanmamış bir koşu, temizlik vb.İle cezalandırın.
5
Günlük rutine dikkat edin. İlk başta, zamanında kalkmanız zor olacak, ancak bir süre sonra buna alışacaksınız. İrade gelişimi, kasları pompalamakla karşılaştırılabilir - ne kadar sık disiplin ederseniz, iradeniz o kadar güçlü olacaktır.
6
Kendinizi bir şeyler planlamaya alışın ve planlarınızı takip edin. Günlük, haftalık, aylık planlar yapın ve bunları dikkatli bir şekilde takip edin. Herhangi bir işletmeyi terk etme cazibesini önlemek için esnek planlama kullanın. Örneğin, haftada 3 koşu yapmayı ve sizin için uygun olduğu günlerde çalışmayı planlayın.
7
İşleri yarasadan çıkarmayı bırak. Zorla, "İstemiyorum" ile hareket et. Ve unutmayın ki sevmedik şeylerinizi ne kadar uzun süre bırakırsanız, onları yapmak o kadar zor olur. Ve bitmemiş iş yükü ruh üzerinde büyük baskı yaratır ve benlik saygınızı azaltır.
Yararlı tavsiyeler
İradeni geliştiren bir spora başla ve disiplini mükemmel şekilde yap. Ek olarak, meditasyon iradeyi güçlendirmeye yardımcı olur. İnsanlara meditasyon yapan beyin, iradeyi etkili bir şekilde eğiten bir şeye odaklanmak zorunda kalır. Ek olarak, meditasyon, istemli çabadan sorumlu olan beynin prefrontal korteksindeki aktiviteyi arttırır ve dürtüsel kararlar merkezi kısmı tarafından yönlendirilir.