Kendi kendine hipnoz, sağlıkla ilgili olanlar da dahil olmak üzere birçok sorunu çözmeye zamanla yardımcı olan herkes için mevcut bir tekniktir. Bu tekniği uygulamaya başlamadan önce, kendi kendine hipnoz için kuralların neler olduğunu ve böyle bir uygulamaya nasıl hazırlanacağını bulmak önemlidir.
Kendi kendine hipnoz nedir? Bu, bir kişinin bağımsız olarak kendini tanıttığı bir trans gibi hoş ve rahat bir durumdur. Kendi kendine hipnoz kesinlikle herkese açıktır, ancak benzer bir tekniği ilk denemede bir kişinin belirli zorluklarla karşılaşabileceği akılda tutulmalıdır. Örneğin, şimşek hızında bir sonuç almamak ya da kendinizi hipnotik bir duruma sokmak çok uzun zaman alacaktır. Bununla birlikte, düzenli ve amaçlı olarak kendi kendine hipnoz yaparsanız, bu tür nüanslar incelir ve kaybolur.
Kendi kendine hipnoz ayrılmaz bir şekilde kendi kendine hipnoz ile bağlantılıdır. Kendi kendine hipnoz, bilinçli ve bilinçaltı düzeyinde yeni bir program oluşturan bir süreçtir. Kendi kendine hipnoz genellikle onaylamalara dayanır - bir kişinin hayatına yavaş yavaş değişiklikler getiren belirli kısa tutumlar.
Kendi kendine hipnoz denemeye karar verirken, önce böyle bir tekniği uygulamak için kuralların ne olduğunu, nelere dikkat edilmesi gerektiğini, neye hazırlanılması gerektiğini bulmanız gerekir.
Kendinizi hipnotik bir duruma sokmadan önce yapılması gerekenler
Birincisi, açıkça anlaşılmalıdır, kendi kendine hipnozun son derece olumlu bir durum olduğunu anlamalıdır. Bu teknik fiziksel veya zihinsel sağlığa zarar veremez, sorunları şiddetlendiremez veya hastalığa neden olamaz. Tabii ki, bir kişi aniden böyle hedefler koymazsa. Bununla birlikte, genellikle kötü alışkanlıklardan kurtulmak, strese direnmeyi öğrenmek veya herhangi bir olumlu değişikliğe izin vermeyi planlamak, geliştirmek, iyileştirmek arzusu ile kendi kendine hipnoza başvururlar.
İkincisi, hatırlamanız gerekir: kendi kendine hipnoz durumunda olan her şey iyidir. Olağandışı veya olağandışı hisler alırsanız paniğe gerek yok. Bir trans halinden çıkamayacağınızdan korkmayın. Herhangi bir kötü ya da olumsuz düşünce ve tutum atılmalıdır. "Çöp" den temizlenen bilinç rahat ve hipnotik bir duruma daha kolay ve daha derin bir şekilde dalmaya izin verecektir.
Üçüncüsü, kendi kendine hipnoz başlamadan önce, hedefi açıkça tanımlamak gerekir. Bu durum neden gerekli? Sonuç olarak ne elde etmek istiyorsunuz? Belki de kendi kendine hipnoz, psikosomatik hastalıkları tedavi etmeyi veya herhangi bir fiziksel semptomdan kurtulmayı amaçlamaktadır? Yoksa gerginlikten kurtulmak ve iç dünyayı uyumlu bir duruma getirmek için bir trans devleti gerekli midir? Sebepleri farklı olabilir, ancak bunları doğru bir şekilde tanımlamak önemlidir.
Dördüncüsü, kendi kendine hipnozun hedefi açık olur olmaz, kendinize gevşeme ve mutluluk durumuna düşmenize izin verecek olumlu tutum / onaylamalar veya belirli kelimeler hazırlamak gerekir. Hatırlamak önemlidir: kurulumlarda "değil" parçacıkları olmamalı ve çift bir anlam olmamalıdır, mümkün olduğunca spesifik olarak formüle edilmeleri gerekir.
Beşinci olarak, kendi kendine hipnotik bir trans durumuna daha hızlı giriş yapmak için özel müzik parçaları, bir metronom sesi, bir saatin tik takması, camdaki yağmur sesi vb. Sesler, ses düzeyinde ani değişiklikler olmadan ve tuşta beklenmedik bir değişiklik olmadan döngüye alınmalıdır. Seçtiğiniz ses deneyimini kulaklıklarla dinlemek en iyisidir. Elbette müzik veya ses almak için önceden gereklidir.