Modern ekolojiden fakir ekolojiden yüksek nüfus yoğunluğuna kadar birçok faktör nedeniyle, tarihte daha önce hiç olmadığı gibi stres ve nedensiz depresyonlara maruz kalmaktadır. Ücretli psikoterapistler talihsizlikle başa çıkmaya yardımcı olur - ancak yalnızca en uç durumda onlarla iletişime geçmeye değer. Bazen, kötü bir ruh hali tam anlamıyla "doğaçlama araçlar" kaldırılabilir.
Kullanım kılavuzu
1
Tatlı yiyin ve egzersiz yapın. Ruh halinizin vücuttaki kimyasal süreçlerin sonucundan başka bir şey olmadığını unutmayın. Bu nedenle, aynı kimyasal seviyede düzeltmek oldukça mümkündür. Böylece, bir bar çikolata yiyerek veya seks yaparak vücuttaki endorfin miktarını artırabilirsiniz. Spor ve fiziksel aktivite diğer hormonların seviyesini artırmaya yardımcı olacaktır: örneğin, adrenalinin beyin fonksiyonu üzerinde yararlı bir etkisi vardır ve sinir gerginliğini hafifletir. Şarkı söylemek ve yüksek sesle müzik de benzer bir etkiye sahiptir.
2
Duygulara hava vermek. Duygulardan kurtulmanın en iyi yollarından biri onları yapıcı bir yöne yönlendirmektir. Bazı sanatlar size yakınsa, oluşturmaya başlayın! Sonuçların kalitesine dikkat etmeden şiirler yazın, hikayeler çizin veya hikayeler oluşturun.
3
Başkasının işinde detente bulun. Film izlemeyi veya bir şeyler okumayı deneyin. Başlangıçta daha olumlu ya da yaşamı onaylayan daha iyi. Bilgisayar oyunları da yardımcı olabilir: sürece daldırma (dinamik çekim) gerektiren bir oyun başlatın ve çok sık kaybetmemek için zorluk seviyesini ayarlayın. Canavarların yöntemsel imhası bir tür duygusal katarsis elde etmeye yardımcı olabilir.
4
Dışarı çık. Odanın bayat havası kötü düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olmaz, iyi havalarda doğal noktalarda yürürken veya koşarken kimseyi eğlendirebilirsiniz. Sizi şirket tutacak kimse olmasa bile, sinemaya veya bir kafeye gitmeyi düşünün: en azından - en azından kendinizi şımartacaksınız - en azından konuştuğunuz kişiyi orada bulacaksınız.
5
Bir şey al. Alışveriş sadece mükemmel bir rahatlatıcı ilaç olarak kabul edilmez: dairenizde yeni, güzel bir şey ortaya çıkar çıkmaz ruh haliniz hemen yükselecektir. Yanı sıra figürü vurgulayan yeni ceket. Birkaç göz alıcı satın alma kesinlikle sizi herhangi bir üzüntüden kurtaracaktır: sadece hayat biraz daha rahat ve donanımlı hale geleceği için.