Soğuk bahar havası iyi bir ruh halini olumsuz etkiler. Ve eğer böyle bir ruh hali çok sık kendini hissettirirse, o zaman bahar mavileri köşede. Bu makale depresyondan nasıl kaçınılacağından bahsedecektir.
Öncelikle günlük programınızı gözden geçirmeniz gerekiyor. Yatağa gitmeye ve en az bir saat önce uyanmaya başlarsanız, sadece yeterli uyku almakla kalmaz, aynı zamanda egzersiz, lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlayın, acele etmeden görünümünüze dikkat edin. Bunu yaparak, bir kişiyi depresyona maruz kalma riskini azaltabilirsiniz. Tabii ki, gün boyunca dışarı çıkmayı, yürüyüşe çıkmayı, güneş ışınlarının tadını çıkarmayı hatırlamanız gerekir, bu da sizi neşelendirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, ormanda piknik yapmak için sık sık arkadaşlarınızla seyahat etmeniz şiddetle tavsiye edilir.
Dalak baharının geçmesi için, hayatı sadece neredeyse herkesin ihtiyaç duyduğu olumlu duygular ile doyurmak gerekir.
Örneğin, ailenizle piknik yapmak için şehir dışına çıktıktan sonra, sadece iyi bir ruh hali değil, aynı zamanda harika fotoğraflar da sağlayacak bir fotoğraf çekimi yapın. Okunan bir kitap, bir hobi, hatta daha sonradan ertelenen tamamlanmış bir işletme de olumlu duygular getirebilir. Ve depresyonun yeri hiç kalmayacak.
Aromaterapi (lavanta, çam, greyfurt, yasemin) de kötü bir ruh hali için mükemmel bir ilaç olarak kabul edilir. Yatmadan önce birkaç damla esans ve iyi bir uyku sağlanır. Sadece sizi neşelendirmekle kalmayacak, aynı zamanda zor bir iş gününden sonra stresi azaltacak olan kokulu mumlar ve tütsü de kullanabilirsiniz.
Bu arada, sadece aromalar değil, aynı zamanda renkler de ruh halini etkileyebilir. Bu nedenle, genellikle parlak renklerle (kıyafetler, tabaklar, bir resim, bir iç mekan) çevrelemeniz önerilir. Yeşil, turuncu ve sarı renkler özellikle ruh hali yükseltmesi için iyidir.
Ve son olarak. Fiziksel aktiviteyi unutmamalıyız, çünkü spor oynamak tüm gün boyunca canlılık ve insan beyninde serotonin artışı sağlar. Ve zaten ruh halini doğrudan etkiliyor.
Tüm bu gereksinimleri yerine getirerek, ruh halinizi sadece olumlu yönde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda genel refahı da geliştirebilirsiniz.