Depresyonun size yaklaştığını düşünüyor musunuz? Çok daha sık üzülmeye başladın mı? Bu durumu düzeltmek için sadece 5 dakika yeterlidir.
Kullanım kılavuzu
1
Hayatı narenciye aromalarıyla doldurun. Greyfurt ve portakal esansiyel yağının 4 dakika içinde neşelendirilebileceği kanıtlanmıştır. Aroma lambasına uçucu yağlar ekleyin ve tropiklerin güzel aromalarının tadını çıkarın.
2
Seyahat. Tatilinizi daha sıcak ülkelerde planlayın. Bunu yapmak için, bir seyahat şirketi, kitap odaları ile temasa geçmek zorunda değilsiniz, bir başlangıç için sadece günlük bir günlükte planlarınızı yazın, nereye ve nasıl gitmek istediğinizi düşünün.
3
Fotoğrafları görün. Yaz tatiliniz boyunca çektiğiniz tüm fotoğrafları görün. Bu fotoğraflar kesinlikle sizi neşelendirecek. Bu, parlak anları yeniden yaşamanın başka bir yoludur.
4
En sevdiğiniz yeri ziyaret edin. En sevdiğiniz restoran veya kafede arkadaşlarınızla planlanmamış bir toplantı düzenleyin. En sevdiğiniz yemekleri sipariş edin, bir akşam ruhla geçirin.
5
Aşkını ilan et. Depresyonda olduğunuzda, birinin sizi desteklediğini ve sizi içtenlikle sevdiğini hissetmek ve bilmek çok hoş. Sevdiklerinize bir aşk ilanı yazın ya da sadece bu kelimeleri ona söyleyin. Bu ikinizi de neşelendirecek.
6
Kişisel alanınızı temizleyin. İş yerinde, masayı temizleyin, çiçekleri evde sulayın, zeminleri ve mobilyaları silin. Çevrenize sipariş verin.
7
Fındıklı bir şeyler atıştırın. Fındık, beynin işleyişini, enerjiyi ve enerjiyi yükler. Refah, iyi bir ruh halinin anahtarıdır.