Kilo vermeye başladığınızda, doğru beslenme, bir spor salonu ve disiplin her zaman istenen sonucu verir. Ne yazık ki, birçok insan duygularınızı ve stresinizi sıkarsanız, o zaman kilonun yerinde kalacağını ve en kötü durumda ekstra kilo kazanabileceğinizi unutur. Bu nedenle, sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal açlıkla da başa çıkmayı öğrenmek önemlidir.
Şimdi çoğu insan hayatta kalma problemi hakkında fazla düşünmüyor, bu yüzden doğru ürünü bir mağaza rafında bulmak her zamankinden daha kolay ve bu bir hile oynuyor. Gerçekten de, sorunun gerçek bir çözümü yerine, el buzdolabına ulaşır.
Duyguları ele geçirmeyi nasıl durdurabilirim:
1. Sorunun ana nedenlerini bulun.
Hangi durumlarda arızaların meydana geldiğini dürüstçe itiraf etmek ve bu sorunları ortadan kaldırmak gerekir. Aşırı yeme sebebini ve zamanını kaydetmek için bir günlük almalısınız. Çoğu durumda, kesintiler sırasında aynı sorun durumlarının ortaya çıktığı ortaya çıkar. Bu, bu yaşam alanı ile ilgili her şeyin yolunda olmadığını ve sorunu ortadan kaldırmak için ciddi çabaların gösterilmesi gerektiğinin bir göstergesidir. Ana nedenler işyerinde stres, kötü ruh hali, başkalarıyla çatışmalar, aşk ilişkilerindeki zorluklar.
2. Duyguları kabul edin.
Şu anda olan duyguları kabul etmeyi öğrenmek önemlidir. Çoğu durumda, duygusal stres o kadar güçlüdür ki, mümkün olan en kısa sürede kaldırmak istersiniz. Devam eden duyguların özünü anlamak ve bu nedenleri ortadan kaldırmaya yardımcı olacak eylemler yapmak önemlidir.
- öfke kişisel sınırların ihlal edildiğini gösterir.
- kaygı, eylemlerinizi belirli bir durumun çözümüne yönlendirmenizi ister.
- ilgisizlik hayatı daha iyi yapabileceğinizi gösterir.
3. Bir alışkanlığı diğeriyle değiştirin.
Açlık hissi olduğunda, azami fırsatla, stresi en azından bir süreliğine azaltmaya yardımcı olacak başka bir etkinliği yavaş yavaş yeniden öğrenmeniz ve bulmanız gerekir. Örneğin, kötü bir ruh halinde iseniz, sıcak bir banyo yapabilir, bir kitap okuyabilir, müzik dinleyebilir, diğer insanlarla konuşabilirsiniz. Önemli kural hakkında hatırlanması gereken en önemli şey, duyguların hemen ortadan kalkmayacağı, ancak bir süre için gerekli olduğu. İlk başta işe yaramayabilir, ancak alışkanlık normal hale geldiğinde, çok daha az aksama olacaktır.
4. Rahatlamayı öğrenin.
Her şeyden önce, bunlar duygusal stresi azaltmayı amaçlayan gevşeme teknikleridir. Bunlar esas olarak solunum jimnastiği, kas gerginliğini gidermek için teknikler, fiziksel aktivite ve meditasyondur. Bu tür tekniklerin avantajı, sadece duyguları yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda tüm organizmanın canlılığını arttırır. Bunu sadece stresin başlangıcı olarak değil, sadece önleme için de kullanabilirsiniz. O zaman olumsuz duyguların nüksetmesi çok daha az olacaktır.
Duygusal aşırı yeme hoş olmayan, ancak oldukça çözülebilir bir zorluktur. Sonuçta, sorunları sıkmama öğrenmiş, uyum kazanılmış ve gelişime müdahale eden ve mutlu bir geleceğe doğru ilerleyen diğer problemler çözülmüştür. Bazen bu zor ve dikenli bir yoldur, ancak psikolojik açlıkla başa çıkma yeteneği zamanımızda önemli bir beceridir.