Paranoya, kötünün sürekli beklentisiyle kendini gösteren bir tür psikolojik bozukluktur. Uzmanlar böyle bir rahatsızlığın tedavisinde yer alır. Ancak, sorundan kendiniz kurtulmayı deneyebilirsiniz.
Hoş olmayan düşünceler
Bu paranoya tezahüründen muzdarip insanlar sürekli olarak her şeyin kötü olacağını düşünüyor. Kendilerini olumsuz bir senaryoya hazırlarlar. Bu tür düşünceler genellikle takıntılı düşüncelere dönüşür. Her yerde kendine şüphe bu tür insanlara eşlik eder. Görünüşe göre diğerleri sürekli onları tartışıyor, patron yaptıkları her görevden memnun değil. Beklentilerinizi karşılamanın ne kadar olası olduğunu düşünün. Duruma olumlu taraftan bakmaya çalışın. Örneğin, herkes yeni saç stilinizi tartışıyor gibi görünüyor, bu durumda, herkesin ona hayran olduğunu düşünmeye başlar.
Dikkat
Genellikle paranoya, bir kişinin sürekli olarak olumsuz bir ışıkta bir şey düşündüğü gerçeğinden kaynaklanır. Sadece sınırlı bir süre için belirli bir düşünceye odaklanmanıza izin verin. Sonra dikkatini dağıt. Tüm düşüncelerinizi bir günlüğe kaydedin. Sonra düşüncelerinizi birkaç kez tekrar okuyun. Çoğu mantıksız olacak.
Ara ver
Olumsuz düşünceler için zamanınız olmadığından emin olun. Spor yapmak için gidin ya da en sevdiğiniz işin içine dalın. Bu yöntemler sorunun kendisini ortadan kaldırmayacak, ancak düşüncelerinizi olumlu yönde değiştirecek, daha sonra hoş olmayan bir görevi çözmeniz daha kolay olacaktır.