Birçok kadın yaz aylarında kilo vermenin iyi olacağını düşünüyor. Ama her diyet yapman gerektiğini düşündüğün zaman, spor salonuna git, nefis reddet
bu yüzden hemen ve kendin gibi ol. Plaj sezonu için kendimi nereye koyacağımı nereden bulabilirim?
İhtiyacınız olacak
Arkadaşlar, sıradan genel not defteri veya blok, kalem desteği.
Kullanım kılavuzu
1
Size küçük bir psikolojik sır vereceğim - her zaman hoş şeyler üzerinde güçler vardır. Bu nedenle, ana görev kilo verme sürecini eğlenceli, ilginç, heyecan verici ve çekici hale getirmektir.
Başlamak için olumlu bir tutum oluşturun. Yazın geldiğini ve başarılı olduğunuzu hayal edin. Güzel bir figürünüz, tonda kaslarınız ve optimal kilonuz var. Ana şey, sunulan görüntünün sizi mutlu etmesidir.
2
Bunu başarmak için ne yapılması gerektiğini bir kağıda yazın. Örneğin: spor salonuna gitmek, sağlıklı yemek yemek, egzersiz yapmak. Ve bir fitness kulübünün nasıl olması gerektiğini hayal edin, böylece onu ziyaret etmekten zevk alırsınız. Hangi spor aktiviteleri sizin için en ilham verici olacaktır. Sizi hangi sağlıklı yiyecekler memnun edecek ve sizi ne tür bir egzersiz neşelendirecek - yoga, sabah dansı veya bisiklet?
Kilo kaybını bir deney olarak tedavi edin. Ne yediğinizi, hangi fitness programlarını sevdiğinizi, bunu şirket içinde veya tek başına yapmakla nasıl daha fazla ilgilendiğinizi keşfedin. Hangi yük en iyi sonucu verir? Vücut hislerini ve ruh hali değişikliklerini izlemeye çalışın. Unutmayın, kendinizi bir şey yapmaya zorlamıyorsunuz ve kendinizi zorlamıyorsunuz, ancak vücudunuzun olanaklarını ve çeşitli yemek yollarını inceliyorsunuz.
3
Sonuçlara ulaşmak için bir son tarih belirleyin - bu bir tarih (1 Mart'tan 1 Haziran'a kadar) veya gün sayısı (100 gün) olabilir.
Bir günlük tutun ve içinde başarılar ve ilginç keşifler, keşifler not edin. Size neyin yardımcı olduğunu bulmak ve yazmak özellikle önemlidir.
Ayrıca günlükte hafta için bir plan yazın. Bunlar kolay ve anlaşılması kolay adımlar olmalıdır. Şu şekilde görünebilir: Cumartesi günü fitness için güzel bir tişört, spor ayakkabı ve spor pantolon satın alıyorum veya hepsini dolapta buluyorum. Pazartesi ve Perşembe günleri grup dersleri verildi. Her sabah 5 egzersiz yapıyorum. Un ve şekerli ürünleri 100 gün boyunca yemeyin.
4
Benzer düşünen insanları bulun, elbette birileri de yaza kadar bir rakam çekmek isteyecektir. Sosyal ağda bir grup oluşturun ve başarılarınızı birbirinizle paylaşın. İlham verici. Ve bir heyecan unsuru eklemek istiyorsanız - örneğin belirli bir sayıya göre 60 kilogram ağırlayacağınız önemli miktarda paraya bahis yapın. Gruptaki insanların kindar değil sizin desteğiniz olması önemlidir
5
Ve sonuncusu: asıl şey düzenlilik. Arka arkaya 100 gün boyunca kilo vermenize yardımcı olan şeyler yaparsanız: haftada 2 kez bir fitness kulübüne katılın veya aktif sporlara katılın, ayrıca pasta ve tatlı miktarını azaltın, olumlu sonuçlar alacaksınız. Ve ilginç ve eğlenceli bir deney olarak bu sürece yönelik tutum, güç ve zevk verecektir. Zevkle kilo verin!