Her birimiz yaşamda hoş olmayan hikayeler yaşadık, ancak kaç kişinin bu hikayeleri algılamak için çok fazla seçeneği var. Bazen olumsuz düşüncelerimizin çok derinine iner ve gerçek, canlı ve doyurucu bir hayatla iletişimimizi kaybetmeye başlarız.
Kullanım kılavuzu
1
Hiç şüphe yok ki hayatta olan her şey geleceğimizi etkiler. Bugün başarının anahtarı geçmişle yüzleşmek ve günümüzde yaşamaktır. Unutma, yok etme, ama kabul et ve devam et. Geçmişteki hataların ve hayal kırıklıklarının yükü bazen bizi neredeyse fiziksel olarak zorlar. Bu yüzden bu yük anlaşılmalı ve işlenmelidir.
2
Uykusuzluk, sinirlilik, dikkat dağınıklığı, kaygı - bu, geçmişin olumsuz deneyiminde kazmanın sonuçlarının bir listesidir. Bunlar semptomlardır ve bunları antidepresanlar veya yatıştırıcılar ile rahatlatmaya çalışabilirsiniz. Ancak, yine de, sadece etkiyi değil, sebebin kendisini etkilemek daha iyidir.
3
Hoş olmayan düşünceleri çiğnemekten kaçınmak ilk ve belki de birçokları için iyileştirici tavsiyedir. Sonuçta, hepimiz için zor günlerde kendimizi dört duvarda kilitlemek, kederimizi gizlemek ve beslemek yaygındır. Ve bu temelde yanlış! Vücudumuzun duyularımız kadar acı çektiğini unutmayın. Temiz havada yürümek, güzel insanlarla tanışmak, hayata yeni bir şey getirmek, kitap, kayıt ya da dans dersleri olsun - tüm bunlar nazik bir modda nihayetinde sizin için bir öncelik haline gelecek ve kendi kendine kazma için zaman kalmayacak.
4
Hayatı bir anda düşünün. İşte ve şimdi sloganınız olması gereken iki kelime. Hayatı bir çocuğun bakış açısından ele alın: şaşırın, yeni bir tane arayın. Nehrin üzerinde günbatımı, ayaklarınızın altında bırakır, pencerede uçan bir kelebek - ne kadar bu tür önemsemelere dikkat etmeyi bıraktık!
5
Geçmişteki sorunların dayanılmaz ezici olduğu durumlarda, uzmanlara başvurmak mantıklıdır. Hoş olmayan düşüncelerden kurtulmanın birçok yolu vardır. Psikoterapi durmuyor ve bugün birçok doktor geçmişte kazmanın sonuçlarından muzdarip insanlara yardım etmeye hazır.
6
Örneğin beden odaklı terapi, bedeni bize gerçekleşen her şeyi tam anlamıyla hatırlayan bir taşıyıcı olarak anlamayı içerir. Kendimizi kapatarak, onlara bir çıkış yolu değil, içerideki duygularımızı kapatıyoruz. Sonuç olarak, bedenin fiziksel olarak kısıtlandığını hissediyoruz. Terapötik dokunuş ve çeşitli egzersizler, eski zihin ve beden kolaylığını ve dengeyi eski haline getirecektir.
7
Bilişsel terapi, bir zamanlar olanın bizim hatamız olmadığını ve birçok olayın kontrolümüzün ötesinde olduğunu fark etmeyi mümkün kılar. Sonuç olarak, hasta, haksız suçluluk yükünden kurtularak olanların gerçekliğinin farkındadır.
8
Öfke / stres yönetimi yöntemi de zor bir durumda bir yardımcıdır. Bir doktorun gözetiminde, bir kişi duygularıyla başa çıkmayı, onları yönetmeyi, rahatlamayı ve baskıcı düşüncelerden uzaklaşmayı öğrenir. Sonuç olarak, hatırlarken çok fazla acıtmaz, duruma yeni bir şekilde bakarız ve sadece kötüyü görmeyiz.
9
Tabii ki, zaman en iyi yardımcımız. Şifacımız ve koruyucumuz. Bir hafta, ay, yıl geçecek - ve nefes almamız daha kolay olacak, daha önce acıya neyin neden olduğunu hatırlamak daha kolay, çünkü bundan kurtulduk, fark ettik ve kendimizi alçalttık. Ve bu gerçek hayata dönmenin en kesin yoludur.
Dikkat et
Kötü anılar parazitler gibidir ve onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmezseniz, kendinizi depresyona getirebilirsiniz - o zaman doktorların yardımı olmadan yapamazsınız.
Yararlı tavsiyeler
Olanlarla biraz daha kolay bir ilişki kurun, çünkü adımlarımızın her biri gelecekte yanıt vermeyecektir.