Kötü bir ruh hali, bir şey günlük hayatta, işte veya bir ilişkide iyi gitmediğinde, kendinizi kötü hissediyorsanız veya haksız bir şekilde sizi rahatsız ettiğinde ortaya çıkan normal bir durumdur. Ancak bazen bu durumun hiçbir nedeni olmaz. Olursa olsun, vazgeçmemelisin! Kendinizi ve ruh halinizi pozitif olarak değiştirin.
Ama blues nasıl yenilir? On güvenilir ve kanıtlanmış yol vardır.
Yöntem 1. Nedeni belirleyin ve giderin.
Mavilerden kurtulmak için bazen “arızanın” nedenini ortadan kaldırmak yeterlidir. Sonuçta, kötü bir ruh hali ile karakterize değilseniz, bunun çok önemli bir nedeni olması gerektiği anlamına gelir. Bir iç gözlem yapın, durumunuzu neyi ve ne zaman etkileyebileceğini unutmayın. Ve doğru çözümü bulmak için her taraftan durumu inceleyin.
Sevilen biriyle kavga edin - bir araya gelin, arayın ve barış yapın, araba bozulur - bir araba servisinde teşhis ve onarım için kaydolun, önceki gece yeterince uyuyamadım - erken yatın ve bu bir rahatsızlıksa, uzun bir çekmeceye koymadan bir doktora danışın. Elbette, neden küresel bir ölüm kazası veya etkilenemeyen bir felaket olmadığı sürece, çözümü yüzeyde yatmalıdır (diğer tüm durumlarda dar bir uzmana başvurmak daha iyidir: bir avukat, savcı, psikiyatrist, emlakçı, müteahhit vb.) vb.)
Sorunu bağımsız olarak çözdükten sonra, bunun çok önemli ve acı verici olmadığını hissedeceksiniz ve ruh hali normale dönecek, hatta iyimserlik ölçeğine asılacak.
Yöntem 2. Lezzetli yemekler artı favori spor
Tatlı bir dilim çikolata, krema kaplı şeker çilek, gevrek cheburek veya kokulu oryantal kuzu şişleri (her kim seviyorsa!) Her şeyi yerine koyabilir. Yedim - ve ruh hali ciddi şekilde iyileşti. Bununla birlikte, düzenli depresyon hala buna değmez. Vücudunu tedavi ettik, memnun ettik, dur.
Ve başka bir zaman, en sevdiğiniz spor kulübünde antrenmana gidin. İstediğiniz bir meslek seçmek daha iyidir, böylece bir yük değildir:
- su aerobiği
- şerit plastik
- voleybol
- tenis,
- koşmak
- vb
İlk olarak, bu şekilde çatalla tekrar kaşıkla ulaşmak zorunda kalmazsınız. İkincisi, son kez dalakta yediğiniz kalorileri yakacaksınız. Ve üçüncüsü, kanıtlanmış bir gerçek: eski, iyi endorfinler üretilir ve eğitimin 20. dakikasında zaten kötü bir ruh hali kazanır.
Bu arada, parkta bir yürüyüş bile harikalar yaratıyor! Bir şişe su almayı unutmayın.
Yöntem 3. Oluşturma
Herhangi bir yaratıcı etkinlik, özellikle arkadaş veya çocuk şirketlerinde, unutulmaz duygular verir ve ruhu memnun eder. Yeni bir tane oluşturun. Bırakın:
- stihopletstvo,
- doğaçlama enstrümanlar üzerine yangın çıkarıcı müzik,
- dans,
- tuval üzerine yazma
- duvar veya araba grafiti
- yemek,
- gitar çalmak
- veya sadece duvar kağıdında ortak boyama.
Her şey! Bütün bunlar yaratıcı süreçten ve sonuçta ortaya çıkan ortak sonuçtan bir gülümseme, eğlence, zevk ve memnuniyet yaratacaktır.
Yöntem 4. İyi ve nazik bir şey yapın.
Sevinç vererek ve başka bir kişi için iyi yaparak, bir güç dalgası hissedeceksiniz. Hemen daha asil hissedeceksiniz. Olumlu bir teşekkür, sizi hayata döndürecek ve kötü ruh halinin nedenleri ne olursa olsun, iyi bir insan olduğunuzu hatırlatacaktır.
Bu büyük bir şey ya da minyatür bir eylem değil. Asıl mesele, ilgisizce ve tüm kalbimle yapmaktır.
Yöntem 5. Daha derin nefes alın
Solar pleksus tarafından çok derin nefes almak, kendinizi problemlerden arındırmak gibi sakinleşmenize, kendinize dalmanıza izin verecektir. Aşağıdaki gibi nefes almanız gerekir:
- burnunuzla derin bir nefes alarak, diyaframı ve mideyi şişirerek,
- bir saniye nefes tut,
- sonra gürültülü bir ağız dışarı.
Bir nefes vererek, havaya kötü ruh halinizi, kötü düşüncelerinizi ve bulanık bilincinizi verin. Vücudunuzu teneffüs edin, saflık, tazelik ve neşe ile doldurun. Ve şu anda hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Genellikle hiçbir şey hakkında.
Meditasyon gerçekten yardımcı olur. Aksi takdirde, dünya yoga uygulamalarında çok fazla varyasyon olmazdı. Kendinizi ve nefesini en az 10 dakikaya ada.
Yöntem 6. Düşün ve … Düşünmeyi Durdur
Bu yönteme başka bir şekilde "Slovi Moment" denir. Böyle bir teknik var: gözlerinizi kapatın, midenize çekin, tamamen beklenmedik bir şey hakkında keskin bir şekilde düşünün. Örneğin, kırmızı bir timsah hakkında, annenin giyinme elbisesinde mor bir düğme, bir komşu-ayyaş hakkında, üç astronot ile uzayda yörüngede bir yerde uçan bir gemi hakkında, pembe solucanlar hakkında. Ne istiyorsun, ama senin ve kötü ruh halin için geçerli olmadığını. Kelime? Gülümsedi?
İnsan beyni, eksik bir eylemde veya belirli bir problemde bir döngü olması durumunda, kafadaki bu durumdan sürekli olarak geçecek ve daha sık düşünecek ve daha keskin bir şekilde algılayacak şekilde tasarlanmıştır. Bu, ruh hali derecesinde bir düşüşe yol açar. Ve zaten dalağı daha da büyük bir eksi haline getirmeye başlıyorsunuz. Çok uzak değil ve acıma. Ayrıca, depresyon ve kasvet kapıya çarpacak.
Act! Kafama kötü bir acele hissettik, hemen anı yakalayın. Daha da iyi bir seçenek, ilginç ve kullanışlı bir şeyle kendinizi eğlendirmektir (sadece evi temizleyin veya pencereleri yıkayın).
Yöntem 7. Akrabalar ve arkadaşlar
En iyi arkadaşınızı arayın veya sadece ebeveynlerinizi ziyaret etmeye koşun. Arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim her zamankinden daha fazla yardımcı olur. Ağlayabilirler ve şikayet edebilirler ve onlarla sessizce oturabilirler ve birlikte bir şeyler yapabilirler.
Sevdiklerinizi psikolojik durumlarına güvenin ve sizi destekleyecek ve düşüncelerinizin gidişatını değiştireceklerdir. Ve sadece hoş bir insanla herhangi bir şey hakkında konuşmak durumu hoş bir şekilde değiştirir.
Yöntem 8. Yıkama
Şaşırtıcı bir şekilde, su negatif olanı yıkayabiliyor. Sıcak köpük banyosu, düşüncelerin yenilenmesine yardımcı olur ve her şeyi yerine koyar. Ya da sadece kontrastlı bir duş. Ya da nehir gezisi. Saçınızı yıkadıktan sonra bile üzüntünüzü yıkayacaksınız. Ve başınızı kurutduktan sonra, aynada güzel, temiz ve gülümseyen bir insan göreceksiniz.
Yöntem 9. Yeterli uyku alın
Bu berbat günde erken uzanmanıza ve yeterince uyumanıza izin verin. Belki de maviler için yarın şımarık ruh halinizi düşünmekten daha iyi bir tedavi yoktur.
Tam teşekküllü bir rüya, doğanın ortaya çıkarabileceği en ucuz, en etkili, etkili ve sağlıklıdır. Ertesi sabah kesinlikle enerji, güç, iyimserlik, yeni fikirler ve yine iyi bir ruh hali ile dolu olacaksınız.
Yatmadan önce çay ve kahve içmemeniz, TV izlememeniz, yatak odasını havalandırmanız önemlidir ve yatağın taze yataklarla yeniden yapılması tavsiye edilir. Pijamalarınızı değiştirmeyi unutmayın!