Bazı şeyleri unutmak bazı insanlar için yaygındır. Ancak, pek çoğu bunu bir problem olarak algılamaz; düzeltmek için hiçbir şey yapmazlar. Bu arada, hafızanızı geliştirmek ve artan unutkanlıktan kurtulmak hiç de zor değil.
Aktif düşünmeye devam et
Zamanla herhangi bir fiziksel aktivitenin olmaması, kas kütlesi ile ilgili sorunlara yol açar. Zihinsel aktivitenin olmaması hafıza sorunlarına yol açar. Hafızanızı geliştirmek istiyorsanız, zihinsel aktiviteyi sürekli olarak sürdürmelisiniz. Bunun için daha fazla kitap ve gazete okuyun, bulmacaları ve çeşitli bulmacaları çözün. Çalışmak için her zamanki seyahat rotalarınızı değiştirmeyi deneyin. Beynini daha sıkı çalıştır.
Organize olun
Daha önce hiç günlük bir rutin yapmadıysanız, bunu deneyin. Kendinize bir günlük veya günlük alın ve tamamlamanız gereken görevlerin bir listesini yazın. Kayıtları zaman zaman tekrar okuyun ve planlarınızı hatırlamaya çalışın. Kendiniz için önemli şeyleri hatırlamaya çalışırken dikkatiniz dağılmamalı ve odaklanılmamalıdır. Gelecekte, bu onları çok zorlanmadan hatırlamaya yardımcı olacaktır.
rüya
Bazı olayları hatırlama sürecinin etkinliği uykudan doğrudan etkilenir. Yetersizliği, bir kişinin konsantrasyonunu kaybetmesine, beyninin yeni bilgi hacimleriyle baş edememesine yol açar. Uyku, önceki gün için elde edilen gereksiz verilerin filtrelenmesine yardımcı olur, ayrıca uyku sırasında önemli şeyler uzun süreli bellekte sabitlenir. Uzun süreli uyanıklık ve uyku eksikliği, bir kişiyi bu süreçlerden mahrum eder.
iletişim
Diğer insanlarla iletişim eksikliği, hafıza bozukluğunun yaygın nedenlerinden biridir. Doğru sosyal etkileşim olmadan, kişi kendini stres ve depresyondan etkili bir şekilde koruyamaz, bu da hatırlama yeteneğini olumsuz etkiler. Ayrıca, zihinsel aktivitesini azaltır. Daha sık arkadaşlarınız ve akrabalarınızla birlikte olun, çeşitli etkinliklere katılın, özellikle yalnız yaşıyorsanız insanlarla sohbet etmek için herhangi bir fırsatı kullanın.
gıda
Belleği iyileştirmek için beyin sağlığını korumak da gereklidir. Doğru beslenme beyniniz için vücudunuzdaki diğer organlar kadar önemlidir. Balık veya yağsız et gibi az yağlı yiyecekler yemeye çalışın. Daha fazla sebze ve meyve yiyin, tam tahıl alımınızı artırın. Daha fazla su için ve dehidrasyonu önleyin. Alkolü tamamen ortadan kaldırın; beynin durumu üzerinde son derece olumsuz bir etkisi vardır.