Bazen hayatta hızlı bir şekilde unutmak ve bir daha asla hatırlamak istemediğiniz hoş olmayan anlar olur. Bu durumlar hakkında düşüncelerin ortaya çıkış şeklini anlarsanız, yapmanın oldukça kolay olduğu ortaya çıkıyor.
Birisinin size kaba olduğunu ve tüm gün sinir bozucu düşüncelerden kurtulamayacağınızı hayal edin: “neden benimle öyle?”, “Neden böyle söyledi, ” “neden bu kadar kaba” vb. Psikologlar buna şöyle der: yararsız düşünce süreci. Çünkü bir cevap ya da çözüm bulmayı amaçlamıyor.
Ve bu açıktır, ancak modern insan şeyleri tarafından dikkate alınmaz: somut sonuçlara yol açmayan düşünceler zihni tıkar ve bizi gerçek yaşamdan engeller. Düşünce analiz veya karar vermeyi amaçlamıyorsa, sadece kişiyi yok eder, onu bir stres durumuna sokar. Bir insanı bir şey yapmaya teşvik ederse, düşünceler kendileri için değerlidir: hareket et, sorunları çöz, iletişim kur, yarat vb.
Burada kaba tedaviden sonra aynı cevabı vermeniz gerektiğini düşünebilirsiniz. Hiç gerekli değil. Basitçe yok sayabilirsiniz. Böylece hiçbir şeye yol açmayan düşünceler üzerinde zaman ve enerji kaybını reddedeceksiniz.
Hoş olmayan bir olaydan sonra düşünce treninin bir diyagramını çizerseniz, şöyle görünmelidir:
Şema 1. Hoş olmayan bir vaka - bir kişi bunu düşünmeye başlar - bu düşünceler herhangi bir eyleme neden olur mu? - hayır? - o zaman neden endişelen - unut - yaşa.
Şema 2. Hoş olmayan bir vaka - bir kişi bunu düşünmeye başlar - bu düşünceler herhangi bir eyleme neden olur mu? - evet? - ne tür bir eylem olduğunu belirleyin - kendinizi bir araya getirin ve yapın - yaşayın.
İyi çıkış yolu? Mükemmel, bu yöntemi sadece sürekli olarak uygularsanız, kafanızda tutun ve irade ile olumsuzluk hakkında düşünmenize izin vermeyin. Bu bir uygulamadır ve hayatta daha yapıcı olmaya yardımcı olacaktır.
İlk olarak, olumsuz bir olaya karşı tepkinizi takip etmeye çalışın. Ne hissediyorsunuz: öfke, tahriş, kızgınlık, intikam alma isteği ve bir sürü kötü şey söyleme isteği? Bu resimler hayal gücünüzde görünebilir. İrade ile onların ortaya çıkmasına izin vermeyin, çünkü onların efendisisiniz. Ve olan, uzun bir yolculuğun küçük bir bölümü.
Olumsuzluğa, yaşamınızdan, gizlenmemeli, binlerce farklı olayla doymuş, hayatın kendisinden saklanmaması gereken bir yaşam önemsemesi olarak davranın. Sığ ortamda bisiklet kullanmayın. Düşünceleri yaratım için kullanın, yıkım için değil.