Kıskançlığın birçok yüzü vardır. Çocuklar ebeveynleri kıskanır ve birbirlerinin eşleridir. Bu yıkıcı hissi hiç yaşamadıklarını içtenlikle ilan edebilenler mutludur, ancak "yeşil gözlü canavarı" yenmeyi başarabilenler daha az mutlu değildir. Bu "yılan" ı bir kez engellemeyi başardıktan sonra, bir kişi onu kontrol altında tutmayı öğrenir ve hayatını mahvetmesine, onu delirtmesine, mutluluğunu zehirlemesine izin vermez.
Kullanım kılavuzu
1
Birçok modern psikolog kıskançlığı gerçek veya hayali bir tehdide tepki olarak tanımlar. İçinizde gerçekten böyle bir tepkiyi provoke eden bir şey olup olmadığı veya bunun sadece hayal gücünüzün bir ürünü olup olmadığı önemli değildir. Önemli olan nasıl idare ettiğinizdir. Bu nedenle eşin dışardan “güvenilirlik” belirtileri bazen kıskanç bir partneri etkilemez. Sebebini anlamak için, ihanetin gerçek belirtileriyle değil, bir şeyin refahınızı tehdit ettiğini hissettiğiniz yeri analiz etmekle başlamanız gerekir.
2
Geçmişine geri dön. İhanete uğradığınız durumlarla karşılaştınız mı? Belki de ailenizden biri ciddi şekilde kandırılmış ve terk edilmiştir? Birisinin durumu size o kadar çok dokundu ki, kendi kaderinizdeki tekrarından korktunuz. "Aldatma", "ihanet", "ihanet" sözcükleriyle bütün ilişkileri bir kağıda yazmaya çalışın ve sonra bunları yeniden okuyun. Akla gelen vakaların her birinin sizin için ne anlama geldiğini hatırlayın. Bugün onunla bir ilgisi olup olmadığını düşünün. Bir zamanlar size kötü muamele edilmiş olsa bile, bu olayın bugün hayatınızı etkilemesine izin vermeye hazır mısınız? Geçmişin sizin verdiğiniz güçten başka bir gücü yoktur.
3
Kendinizi düşünün. Ne tür bir insansın? İyi, iyi, neden çevrenizdekiler sizi seviyor? Öz benlik saygınız düşükse, partnerin davranışları değil kıskançlığınızın nedeni budur. Kıskanmaya başladığınız her seferinde deneyin, kendinize kim olduğunuzu ve sevdiğiniz kişinin neden sizi seçtiğini hatırlatın. Bu sorunun cevabını bilmiyor musunuz? Şimdi sorma zamanı. Sadece "unutulmuş" gibi göründüğü gibi, her zaman hakkında sormayın. Zor durumları hatırlamak ve tekrarlamak yeterlidir.
4
Kıskançlıktan ödün verdiğiniz kaygı düzeyini azaltmak için dış ve iç uyumu korumak önemlidir. Yeterince uyuyun, doğru yiyin, fiziksel aktiviteyi unutmayın - ilk bakışta probleminizle ilgili olmayan tüm bu basit ipuçları, rahatlamanıza ve dinlenmiş bir kişinin sakin gözleriyle soruna bakmanıza ve stresle yorgun ve bitkin olmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
5
Kıskançlık mantıksızdır. Panik yapmaya benzer, bir kişinin mantıklı düşünemediği bir durum. Çorak düşünceleri takip edin ve mantıklı, mantıklı gelenlere dönüştürün. Örneğin, “eşim beni terk edebilir, başkasıyla takas edebilir” diye düşünmek yerine, kendinize şunları söyleyin: “Arkadaşıma saygı duyuyorum ve beni seçtiğini biliyorum. İkimiz de yetişkiniz ve ilişkimize değer veriyoruz.”
6
Kendinizi eşinizle çevrili diğer insanlarla karşılaştırmayın. Bu tür testleri yaparken asla güvende hissetmeyeceksiniz. Her zaman bir şeyde senden daha iyi olan biri olacaktır. Ama hepiniz “standart” nızın eksikliklerini biliyor musunuz? Mükemmel insanlar yoktur, her birinin kendi hataları, kompleksleri ve eksiklikleri vardır. Arkadaşınız sizi zaten seçti, bu yüzden bir ilişkiye girdiği kişi olmaya çalışın, başka biriyle değil.
7
İlişkilerde açık olun. Arkadaşınız endişenize neden olan bir şey yapıyorsa, doğrudan sormak en iyisidir. Başka birinin nasıl düşündüğünü ve davrandığını asla tam olarak hayal edemezsiniz, denemeyin bile. Aynı şekilde, eşiniz basiretçi değil, birisiyle uzun süren konuşmalarının size bu kadar acı çektiğini içtenlikle fark etmeyebilir. Sorunu tanımlayın ve çoğu durumda dengeli ve basit bir açıklama duyacaksınız. Örneğin, "rakibiniz" iddianız, tıpkı arkadaşınız gibi, sualtı balıkçılığına meraklıdır ve ilgi kişiliğinden değil, ortak bir hobiden kaynaklanmaktadır.
8
Her seferinde, kıskançlık yaşayarak, dünyanın tüm ihanetlerinden çok daha fazla ilişkiyi yok eden bu duygu olduğunu kendinize hatırlatın. Her şeye rağmen, kıskançlık sizi çıldırtırsa, profesyonel yardım alın.