Kural olarak, bir kişi gergin, endişeli olduğunda, şu anda sağlık durumu keskin bir şekilde kötüleşir - vücut stres yaşar. Bu durum sık sık tekrarlanırsa, sonuçları kalp problemleri, artan kan basıncı, bağışıklıkta genel bir azalma, psikosomatik hastalıklar ve diğer talihsizlikler olabilir.
Kullanım kılavuzu
1
Bu sıkıntılardan kaçınmak için duygusal durumunuzu yönetmeyi öğrenin. Örneğin, önemli bir rapor, toplantıdan önce çok endişeleniyorsanız, aniden doğru kelimeleri unutursanız, yanlış bir şey söylerseniz, bazı saçmalıkları dondurursanız ne olacağını hayal etmeye çalışın. Hayal gücünüzde sizin için en korkunç senaryoyu deneyimlemeye çalışın. Muhtemelen etraftaki insanlar gülecek, yani. biraz daha eğlenceli olacaklar. Ama aynı zamanda, dünya çökmeyecek ve siz kendiniz ölmeyeceksiniz, hastaneye yatırılmayacaksınız. Korkularınızla kendinize gülme yeteneğinizi geliştirin, bu heyecan ve başarısızlık korkusunun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
2
Heyecanın ilk belirtisinde, yavaşça solunur, mideyi şişirir ve daha sonra havayı karın kaslarıyla yavaşça iter. Diyafragmatik solunum yavaş yavaş sakinleşmenize yardımcı olacaktır.
3
Sıklıkla sinirlilik ve heyecan yaşarsanız, aromaterapi yapın. Bunu yapmak için, evde aromatik yağlarla kabarcıklar tutun: okaliptüs, nane, köknar. Bir gerginlik hissettiğinde, endişelenmeye başlayın, gözlerinizi kapatın, yağlardan herhangi birinin aromasını iki üç dakika boyunca teneffüs edin - durumunuz belirgin şekilde iyileşir. Vanilya ve lavanta aromaları da neşelendirir ve kaygıyı azaltır.
4
Etkili bir rahatlatıcı ve sakinleştirici ajan olarak, sıcak kediotu banyoları iyidir. Eczaneye satın alınabilecek suya 3-5 damla kediotu esansiyel yağı veya 30-50 ml sıvı özü ekleyin. Prosedürün süresi 12-15 dakikadır. Tüm insanlar önleyici amaçlar için bitkisel infüzyonlarla rahatlatıcı banyolar yapabilirler. Bunu sadece yatmadan önce ve haftada en fazla bir kez yapın. Bir banyo için iki veya üç litre süzülmüş kediotu kökü, topalak kabuğu veya hatmi rizomlarına ihtiyaç duyacaksınız.
5
Hafif heyecan ve sinirlilik için şifalı bitkilerden bitkisel çaylar kullanın: ıhlamur, eczane papatya, nane, limon otu, anaç, lavanta, kekik. Bir çay kaşığı doğranmış otları bir çaydanlık veya bardakta kaynar suyla demleyin. Gün boyunca yemeklerden önce sıcak alın.