Duygularınızı yönetme yeteneği, bir kişinin sosyal bir ortamda iletişim kurması gereken en önemli iletişim becerilerinden biridir. Bu iki ucu keskin bir kılıçtır - sadece gizlemek istediğiniz duyguları kapatmakla kalmamalı, aynı zamanda göstermek istediğiniz duyguları “bağlayabilmelisiniz”. Meraklı gözle görülememesi gereken duyguları göstermemeyi öğrenerek, duygularınızı öğrenecek ve yöneteceksiniz.
Kullanım kılavuzu
1
İşyerinde böyle bir beceri özellikle yararlıdır, çünkü öfke ve korku gibi normal çalışmaya doğrudan müdahale eden ve bir kişinin zihinsel ve fiziksel yeteneklerini sıfıra indiren duygular vardır. Bu iki duygu, sıradan, günlük yaşamda size büyük ölçüde müdahale edebilir. Korku veya öfkenin neden olduğu sorunların, yalnızca aklınızı bağlayarak ulaşılabilecek bir çözümü vardır, yani. soğuk bir kafa üzerinde.
2
Özellikle yükselen korku veya öfke hissettiğiniz zamanlarda sakin ve güven duygunuzu geliştirin. Sakinlik, duyguları ortaya çıktığı anda sönümleyen manevi bir alışkanlık haline gelmelidir. Sakin antrenman yapmak için kendinizi sürekli izleyin ve kontrol edin, bozulmanıza neden olabilecek duyguları ve iradeyi kapatın. Böyle bir yöntemsel yaklaşım, vücudun onları yolda kapatmasına izin verecektir.
3
Vücut pozisyonunu, yüz ifadelerini ve jestleri kullanarak duygularınızı etkileyebilirsiniz. Vücudun rahatsız edici konumu sadece insan vücudunu değil, aynı zamanda düşüncelerini de bozar. Rahatsız bir pozisyonda olmak, rahatsızlık hissedersiniz ve tüm vücudunuz bunu ifade eder: nefesiniz düzensiz, ağzınız ayrılabilir, hareketleriniz telaşlı ve düzensiz. İhtiyacınız olmayan duyguların yaklaşımını hissedin, rahatça oturun, ellerinizi bir koltuğun kol dayanaklarına koyun, vücudunuzu sırtına katlayın, bacaklarınızı birbirinden ayırın. Nefes derin ve eşit olmalıdır. Ellerinizdeki duyguların kontrolünü hissedin.
4
Düşüncelerinizi kontrol edin, paniği durumdan bir çıkış yolu öneren rasyonel olanlarla değiştirmeye çalışın. Veya önceliklerin belirlenmesine ve küresel ölçekte olanların önem derecesinin belirlenmesine yardımcı olanlar. Deniz kıyısında yalnız kaldığınızı ve oturduğunuzu, tam göğsünüzle temiz havayı soluduğunu, sörf sesini dinleyerek beynin bu tür düşünce formları oluşturmasını kolaylaştırın.