Sürekli gerginlik, herkes ve her şey için sorumluluk duygusu, sık deneyimler - sonunda tüm bunlar kronik yorgunluğa ve sinir tükenmesine yol açabilir. Her şeyi kontrol etmeyi bırakmayı öğrenebilirsiniz, çünkü bunun için sadece dünya görüşünüzü biraz değiştirmeniz gerekir.
Kullanım kılavuzu
1
Sizi çok endişelendiren belirli bir durumu düşünün. Neden endişelendiğinizi analiz edin, neden korkuyorsunuz? Bir şeylerin yanlış gittiğini ve olumsuz bir sonuç aldığını mı? Şimdi bu duruma duygularla, ilgisiz bir gözlemcinin gözünden uzaktan bakmaya çalışın. En kötü şeylerin olacağını hayal edin ve sorunuza cevap verin: Ne değişecek? Biri ölüyor veya ciddi hastalanıyor mu? Dünyanın varlığı sona erecek mi? İnsanların çoğu zaman kendilerini hiçbir şey için sarmadıklarını, buna değmediği yerlerde endişe ettiklerini anlayın.
2
En az bir kez bırakmaya çalışın. Akışa devam edin, kendinize şöyle bir şey söyleyin: “olduğu gibi, öyle olacak, umrumda değil”, aşırı sorumluluğunuzu kapatın. Hangi sonucu elde ettiğinizi düşünmeyin. Unutmayın, tek bir kişi durumu açıkça öngöremez, sonucunu% 100 tahmin eder.
3
Her şeyden kesinlikle sorumlu olamayacağınızı düşünün. Diğer insanlara bağımsız eylemlerde bulunma fırsatı verin; kendinizi herkesten daha akıllı düşünmeyin. Birisine başka bir değerli talimat vermek istiyorsanız, her şeyden önce, bir kişinin ona gerçekten ihtiyacı olup olmadığını düşünün, neden sormadan kendi başına baş edemiyor?
4
İnsanların eylemlerini normal bir şey yapma yetenekleri hakkında şüpheleri nedeniyle kontrol etme alışkanlığınız varsa, çubuğunuzun başkaları için çok yüksek olup olmadığını düşünün? Belki çok seçici olursunuz ve böylece bir kişiyi küçük düşürmeye, ona karşı tüm olumsuz, kötü ruh halinizi çıkarmaya çalışıyorsunuz? Unutmayın: Çoğu insan her zaman yakın gözetiminizde olmak istemeyecektir.
5
Birçok insanda aşırı kontrolün onlara güvensizlik ile ilişkili olduğunu unutmayın. Bu nedenle, kendinizi bir müfettiş olarak kanıtlamadan önce diğer insanların ilgi ve duygularını dikkate almaya çalışın.
6
Hedeflerinizi yeteneklerinizle eşleştirin. Sizin için imkansız olan görevleri yerine getirmeyin ve onlarla başka insanlar yüklemeyin. Ayrıca, yükümlülüklerini daha sonra uygulanmasını sıkı bir şekilde kontrol eden birisine değiştirme alışkanlığından vazgeç.
7
Daha sık hoş ilginç sınıflarla dikkatinizi dağıtır, olumlu bir bakış açısı öğrenir, iyi bir sonuca inanır, herhangi bir işletmenin olumlu bir sonucuna inanırsınız. Bunu yapmak için, tüm süreci sürekli olarak izlemek gerekli değildir, her şeyin iyi olmasını sağlamak için elinizden geleni yaptığınızı bilmek yeterlidir.