Korkular kişinin hayattan zevk almasını, sevmesini, sevmesini ve kendini aramasını engelleyen güçlü olumsuz duygulardır. Kendi korkunuzun üstesinden gelmek, özgürlük ve güvenle dolu yeni bir hayata kapı açmaktır.
Kullanım kılavuzu
1
Korkunuzu kabul edin. Gözlerini ona kapatırsan, sadece sorunu daha da kötüleştireceksin. Ruhuna bak ve korktuğun her şeyi formüle et. Yalnız olmadığınızı unutmayın: tüm dünyada milyonlarca insan aynı veya benzer korkuları yaşıyor. Ve sonra korkularla başa çıkmak için kendi yönteminizi seçmeye çalışın.
2
Korkunun üstesinden gelmenin ilk yolu hızlı ve kendiliğinden hareket etmektir. Örneğin, herkesin önünde konuşmaktan korkuyorsunuz. Bir performansa hazırlanırken, sürekli olarak kendinizi sararsınız, utancınızın resimlerini renkli olarak sunarsınız. Sonuç olarak, podyuma gittiğinizde, söylenmesi gereken kelimeleri kekelemeye, kızarmaya ve unutmaya başlarsınız. Bundan kaçınmak için, başka bir kişi sizin yerinizde konuşuyormuş gibi konuşmaya hazır olun. yani konuşmayı dikkatli bir şekilde hazırlayın, ancak büyük bir kalabalık için yapmak zorunda kalacağınızı unutun. Ve doğru zamanda, sahneye çıkın ve ne kadar korktuğunuzu düşünmeden konuşmanızı yapın.
3
Korkunun üstesinden gelmenin bir başka yolu da yavaş yavaş üstesinden gelmektir. Örneğin, utangaç bir kızsın, deli gibi komşun gibisin, ama onunla konuşmaktan korkuyorsun. Başlamak için utanmadan diğer insanlarla konuşmayı öğrenmelisin. Bunun için küçük adımlar atın: asansörü sizin için tutan adama içtenlikle teşekkür edin, mağazada bir yabancıdan size yüksek bir ürün almasını isteyin, yoldan geçenleri isteyin. Utanmadan bunu yapmaya başladığınızda, küçük bir istekle güzel bir komşuya dönmeye çalışın ve ona içtenlikle teşekkür ettiğinizden emin olun. İletişiminizi yavaş yavaş geliştirin: hava durumu hakkında önemsiz ifadelerle başlayarak, birkaç hafta içinde muhtemelen daha ilginç konular hakkında konuşacaksınız.
4
Aşağıdaki korku kontrol tekniğine Abartma denir. Bu yöntem, mümkün olan en kötü senaryoyu bulmanız gerektiğine dayanmaktadır. Örneğin, işten kovulmaktan korkuyorsunuz. İşten atıldığınızı, yeni bir iş bulamayacağınızı, depresyona girmeye başladığınızı, kendinizi izlemeyi bıraktığınızı, içmeye başladığınızı, evden atıldığınızı, bir sersere dönüştüğünüzü hayal edin. Gerçekten bu senaryonun mümkün olduğunu düşünüyor musunuz? Eğer öyleyse, o zaman bir psikoloğun yardımına ihtiyacınız var, çünkü Benlik saygınız son derece düşük. Ve işinizi kaybetmenin sersemlikle sonuçlanabileceğini düşünmüyorsanız, o zaman panikten korkmamalısınız. Boşanma, iş kaybı, hastalık, bir insanı harekete geçirir, tüm yeteneklerini gösterir ve sonuç olarak daha kendinden emin ve daha mutlu olur.
İlgili makale
Korku ve panik nasıl aşılır