Yoğun bir günden sonra en güçlü beden bile rahatlamak ister. Zihinsel çalışma yüksek konsantrasyon gerektirir ve genellikle fiziksel emekten daha fazla yorgunluğa neden olur. Bu nedenle, herhangi bir çalışma dinlenme ile değiştirilmelidir.
Kullanım kılavuzu
1
Zaman zaman işin dikkatini dağıtmaya çalışın, aksi takdirde yanan rapor veya kazılmamış bir yatağın düşünceleri sizi hayal kırıklığına uğratacaktır. Haftada birkaç saat yoga yaparak geçirin ya da günde 15 dakika boyunca düz bir yüzeye uzanarak zihinsel olarak rahatlamanıza yardımcı olun. Ayak parmaklarından, buzağılardan, diz eklemlerinden başlayarak boyun ve yüz kaslarıyla biten tüm vücudunuzun nasıl rahatladığını hayal edin. Rahatlatıcı müziği açın, gözlerinizi kapatın ve telefonu ve diğer “tahriş edici maddeleri” en az 15 dakika boyunca alın.
2
Nefes egzersizlerini öğrenir. Yürürken, bilgisayarda uzun süre otururken veya akşam yemeği hazırlarken kullanın. En basit egzersiz: havayı tamamen soluyun, dört veya altıya kadar sayın, daha sonra yavaşça nefes verin, havayı akciğerlerinizde kısa tutun.
3
Vücudunuzu rahatlatmak için spa terapilerinin tadını çıkarmak için bir gün seçin. Masajlar, aroma ve talasoterapi vücudu canlandıracak, yeni fikirler üretmeye hazırlayacaktır. Spaya bir gezi, bir küvetle veya en kötüsü, yemyeşil köpük ve aromatik yağlarla dolu özel bir küvetle değiştirilebilir. Suyun tüm vücut üzerinde tonik bir etkisi olduğunu unutmayın. Yatmadan önce lavanta ile bir banyo hazırlayın ve sabahları tatlı turuncu bir koku ile neşelendirin. Evde su prosedürlerinden sonra, sevdiklerinizden sizi yatıştırıcı bir kremle ovmasını isteyin.
4
Vücudunuzu ve beyninizi rahatlatmanın en iyi yollarından biri yeterli uyku almaktır. Ancak modern yaşam hızı, bu hoş süreci 8 saatlik "çalışan" bir rüyaya dönüştürebilir. Düşünceler tüm gün önemli sorunları çözmek ve projeleri tamamlamakla meşgulse, insan beyni uyku sırasında bile dinlenmez. İkincisinin eksikliği vücudun bozulmasına ve zamanla bozulmasına yol açar, gevşememe uykusuzluğa neden olabilir. Vücudunuza örtü altında geçirilen zorunlu sessiz saatler şeklinde hak ettiğiniz bir mola verin.
İlgili makale
Talasoterapi: deniz atmosferine dalın!