Bir kişi, kelimenin tam anlamıyla "sıkılmış" olmak üzere, sınıra kadar yorgun hisseder. Hiçbir şey yapmak istemiyorum, mutlu değilim. En basit, günlük rutin inanılmaz çaba gerektirir. Bu bir işaret: vücudun yardıma ihtiyacı var! Uzun süreli "kronik yorgunluğun" bir hastalığın (örneğin tiroid bezi) sonucu olması mümkündür. Bu nedenle, bir doktora danışmalısınız.
Kullanım kılavuzu
1
Canlılığı artırabilir, canlılığı birçok yönden geri yükleyebilirsiniz. Örneğin, diyetinizi kalori içeriğini azaltma yönünde ayarlayın ve ayrıca ağır, yağlı yiyecekleri diyetinizden geçici olarak hariç tutun. Aynı zamanda daha fazla sebze, meyve, fındık, meyve suyu tüketmeye çalışın. Alkol tüketimini ve sigara içmeyi tamamen ortadan kaldırın veya en aza indirin. Olumlu bir sonuç uzun sürmez.
2
Bir doktorun tavsiyesi üzerine, metabolizmayı geliştirmeye yardımcı olan besin takviyeleri almaya başlayın. Stresten kaçınmaya çalışın ve daha da iyisi - onunla başa çıkmayı öğrenin! Stres sırasında salınan hormonlar kortizon ve adrenalin vücut için çok önemlidir, ancak çok sık üretilirlerse zararlıdır. Bu nedenle, sakin olmaya çalışın! Meditasyon, nefes egzersizleri olumsuz duygulara karşı çok iyi bir çözümdür.
3
Özellikle güzel, güneşli havalarda temiz havada daha fazla olmaya çalışın. Beden eğitimini ihmal etmeyin! Herkes için mevcut olan en basit egzersizler - eğimler, ağız kavgası, uzun yürüyüşler, rahat koşu - tüm bunlar sağlığın ve canlılığın akışının iyileştirilmesine katkıda bulunur.
4
Uykuya çok dikkat edin. İstihdamınız ne olursa olsun, süresi "ezici" hissine kapılmayacak şekilde olmalıdır. Unutmayın: her kişi kesinlikle bireyseldir, biri 6 saat uyku için yeterlidir, diğeri ve 8 saat yeterli değildir.
5
Mümkünse, düşmanca, kıskanç, kaba insanları iletişim çevrenizden hariç tutun. Hatta "sadece" kaşlarını çatmak, kaçınmaya çalışın! Neşeli, nazik, neşeli ile sohbet edin! Bu size canlılık katacaktır. Kahvaltı atlamayın! Bu, verimliliği artıracak ve sabahları gerekli enerji “beslenmesini” sağlayacaktır.