Bir şey yapmak için hiçbir güç olmadığında, depresyondan kurtulmak oldukça zordur. Bununla birlikte, enerji bulmanın, kendinizi kontrol etmenin, aktif olarak harekete geçmenin ve hayatınızı daha iyi hale getirmenin yolları vardır.
Kullanım kılavuzu
1
Bir şey yapma gücünüz yoksa, sadece iyi düşünerek ve kendinizi anlayarak başlayın. Kasıtlı olarak mümkün olduğunca fazla zaman ayırın, işten vazgeçin, rahat bir pozisyon alın, gözlerinizi kapatın ve mümkün olduğunca rahatlayın. Aklınızdaki tüm sorunları artan sırada listeleyin. Sorunların hayatınızda neden başladığını vurguladığınızdan emin olun.
2
Sorunlarınızı hangi yollarla çözebileceğinizi, bunun için hangi fonlara ihtiyaç duyulacağını, ne kadar süreceğini vb. Belirlemeye çalışın. Tüm sıkıntılarla nasıl başa çıkacağınızı anlayamasanız bile, çoğu, büyük olasılıkla oldukça hızlı ve kolay bir şekilde çözülebilir. Böylece, bir şey yapma gücünüz olmasa ve görevleri tamamlamaya devam etseniz bile, depresyondan kendi başınıza çıkabilirsiniz.
3
Tamamen işe yaramaz olsa bile en sevdiğiniz şeyi yapın. Örneğin, ilginç bir film izleyin veya TV'de yayınlayın, en sevdiğiniz müzikleri dinleyin veya özel kuvvet gerektirmeyen diğer eğlenceleri bulun. Pratikte görüldüğü gibi, şu anda ruh hali daha iyiye doğru değişebilir ve daha ciddi konularla devam etme arzusu olacaktır. Bazı insanlar zıt yöntemi uygularlar: bir yatakta uzanmak veya hiçbir şey yapmadan birkaç saat boyunca sokaklarda dolaşmak. Bazen, uzun süreli hareketsizlik, birine üzüntüyü unutması ve işe girmesi için ilham verir.
4
Spora gidin. Başlamak için bir spor salonuna kaydolun ve haftada birkaç kez ziyaret edin. Fiziksel aktivite enerji üretmeye yardımcı olur ve yavaş yavaş daha büyük bir güç dalgası ve tüm zorluklarla başa çıkma istekliliğini hissetmeye başlayacaksınız. Yeni hedefler, ilgi alanları ve hobiler bu konuda yardımcı olacaktır: asıl mesele hala hiçbir durumda durmamak, her şeyde motivasyon bulmak ve hayatınızı daha iyi hale getirmek için yavaş yavaş değiştirmeye çalışmaktır.