Stresler, evde ve işte çatışmalar, hastalık ve kötü hava koşulları - tüm bu faktörler bir kişiyi gönül rahatlığından mahrum edebilir. Uyumun kaybolduğu belirtiler arasında sinirlilik, depresyon, saldırganlık, kaygı, uykusuzluk veya sürekli uyuşukluk sayılabilir. Zihinsel dengeyi yeniden sağlamak bazı psikolojik tekniklere yardımcı olacaktır.
Kullanım kılavuzu
1
Oku Bu, gönül rahatlığını geri kazandıran en uygun zevklerden biridir. Ayaklarınızla rahat bir sandalyeye tırmanın, sıcak bir battaniyeye gizleyin, en sevdiğiniz kitabı alın ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızın yararına birkaç saat geçirin. Okumayı sevmiyorsanız, bir sanat albümü alın ve eski sanat eserlerini incelemeye bir akşam ayırın. Ayrıca, depresyon tedavisi için tasarlanmış kitaplar kitapçılardan satın alınabilir. Onlarda tüm durumlar için birçok güzel illüstrasyon ve felsefi söz bulacaksınız.
2
Müzik dinleyin Yaban hayatı sesleriyle klasik müzik veya rahatlama kompozisyonlarını dinlemek, uykusuzluk ve kaygı gibi depresyon belirtilerini çok etkili bir şekilde ortadan kaldırır. Kış sezonu boyunca kış bahçesine bilet alın ve her hafta güzel klasik melodilerin tadını çıkarın. Ve konserden sonra, cadde boyunca yürüdüğünüzden emin olun - bir yürüyüş müziğin terapötik etkisini önemli ölçüde artıracaktır.
3
Bir hobi bulun Bazı el sanatları örmeye, işlemeye, dikmeye veya işçiliğe başlayın. El işi sadece çok değerli değil, aynı zamanda gönül rahatlığını geri kazanmaya yardımcı olur. Ve bebek yapmak veya ikebans yapmak gibi alışılmadık bir hobi bulursanız, tüm arkadaşlarınızı ve akrabalarınızı şaşırtabilirsiniz.
4
Hareket Uzun zamandır hayal ettiğiniz şeyi yapın - dans, yoga veya tiyatro stüdyosuna kaydolun. Böylece fiziksel zindeliğinizi artırabilir, güzelce hareket etmeyi ve duygularınızı ifade etmeyi öğrenebilir, çok zevk alabilir ve ağır düşüncelerden ve özlemlerden kurtulabilirsiniz.
5
Basit insan iletişimi uzun süredir neredeyse erişilemez bir lüks haline geldi. Sevdiklerinizle telefonla veya internet üzerinden konuşurken, canlı bir konuşmanın dolu olduğu duygusal beslenmeyi alamazsınız. Mutfakta bir grup sınıf arkadaşı toplayın, masayı kurun, kalpten konuşun ve okul hayatından komik hikayeleri hatırlayın. İletişim zevki, elbette, sadece sizi değil.
6
Aromaterapi seansları Sürekli stres ve sinir aşırı çalışması ile aromatik yağlarla rahatlamanız önerilir. Saf formlarında, aroma lambasına damlatılabilir ve banyo veya masaj için kullanılan bitkisel yağ ile karıştırılabilirler. Lavanta, sandal ağacı, sardunya, nerolia, melisa, pembe ve biberiye yağları sakinleştirici bir etkiye sahiptir.