Her birimiz, kafamızda sürekli olarak belirli bir monologun meydana geldiğini fark ediyoruz. Düşünmeden bir dakika bile geçmez. Bir kişi bu monolog fark etmeye başladığında, giderek daha dikkat dağıtır. Bazıları uykuya bile giremez, çünkü düşünceler akıldan çıkmaz. Birçoğunun bu akışı durdurması imkansız görünüyor.
Kullanım kılavuzu
1
İç monologunuzu durdurmaya zorlamak kolay bir iş değildir. Buradaki ana eylem basit bir göstergedir - düşünmeyin. Soru, nasıl düşünülmeyeceğidir. Bu birçoğunun gücünün ötesindedir ve bu düşünme sürecini nasıl durduracağı açık değildir. Kafanızda olacak düşünceleri düşünmemeye veya takip etmemeye çalışın. Nereye giderseniz gidin, "düşüncesizlik" yapın. Ama bir uyarı var. Düşüncelerinizi irade ile bastırmayın. Bu iyi sonuçlara yol açmaz, ayrıca pratik yapma arzusunu da kaybedersiniz.
2
Düşüncelerinizin iradesini bastırmamak için dikkatinizin dağılması gerekir. Düşüncelerin dikkatini dağıtmaya başlar başlamaz, onlara duyulan ihtiyaç ortadan kalkmaya başlayacaktır. İşe tam olarak dalmanıza izin verin. Herhangi bir ödevi veya işi gerçekleştirirken, ona tam olarak konsantre olmaya çalışın. Konsantrasyon, başarısı ihtiyacınız olan belirli bir aktiviteye odaklanmanıza izin verecektir. Bu durumda, beyniniz bu anda gereksiz göreceğinden, yabancı düşünceler ortadan kalkacaktır. Sadece cadde boyunca yürürken bile, nefesinize konsantre olacaksınız, o zaman iç monologunuz hemen gereksiz hale gelecektir.
3
Kafadaki düşünceleri durdurmanın bir yolu yogadır. Yogada asana (duruş) uygularken, sadece onlara odaklanmanız gerekir. Monoton hareketler yapmak ve belli bir süre bunlarda kalmak, düşünceleriniz kaybolur. Yoga ayrıca düşüncelerinizi durdurmanıza yardımcı olacak nefes alma tekniklerini de içerir.