Bilimsel deneyler sırasında, herhangi bir alışkanlığın 21 gün içinde aşılabileceği kanıtlanmıştır. Tabii ki, 21 günün şartlı bir rakam olduğunu anlamalısınız. Bazı alışkanlıkların oluşması 60 gün kadar sürebilir. Ancak alışkanlığın bilinçaltı içine yerleşmesi için üç hafta yeterlidir. Ve sonra belirli bir eylemi yapmak ya da yapmak daha kolay olacaktır.
Hepsi aynı anda değil
Tüm iyi alışkanlıkları bir kerede aşılamak gerekli değildir. Hiçbir şeye yol açmaz. Özellikle karmaşıksa, birine odaklanmak daha iyidir. Örneğin, diyette bir değişiklik veya düzenli egzersiz. Alışkanlıklar daha kolaydır (akşamları bir çanta katlamak, yemekten hemen sonra bulaşıkları yıkamak), iki - üç alabilir, ancak daha fazla değil. Ve bunları paralel olarak değil sıralı olarak geliştirmek daha iyidir.
Sakız alışkanlığı
Her zaman gevşeme, rahat olduğumuz gibi yapmaya alıştığımız gibi başlama arzusu vardır. Diyelim ki şekerli çaydan vazgeçmeye karar verdiniz, ama bir noktada direnemediniz. Bu durumda, elinizde bir lastik bilezik yardımcı olacaktır. Negatif refleksi sabitleyecek kadar acıyla kolu tıklayarak çekin ve bırakın. Başka bir zaman, zaten şekerli çay içmeyi düşüneceksiniz.